优质蛋白饮食：肾功能正常者，每日蛋白质摄入量以1g/kg.d为宜。肾病综合征时，可考虑短期用高蛋白饮食[1.0-1.2g/kg.d]。对于有慢性肾功能不全者，应考虑采用低蛋白饮食[0.6-0.8g/kg.d]，供给富含必需氨基酸的优质蛋白，如鸡蛋白、瘦肉、牛奶等。
如何简便制定低蛋白饮食方案呢？“56789原则”来帮助你：“5”是一两大米或白面各含5克蛋白质；“6”是一个鸡蛋或一杯牛奶（200ml）各含6克蛋白质；“7”是一两鱼虾各含7克蛋白质；“8”是一两鸡肉或鸭肉各含8克蛋白质；“9”是一两猪肉或牛肉各含9克蛋白质。
 
Tip4：得了肾病，还能运动吗？
虽然剧烈的运动会增加肾脏的负荷，但适度的运动能刺激免疫功能，使心脏收缩有力、肺活量增加，有助于保持身体保持抵抗疾病的最佳水平，延缓慢性肾脏病的进展。KDIGO指南推荐，肾脏病患者每周进行5次中轻度运动，每次至少持续30分钟。而中强度的短期室内有氧运动，如快走或骑自行车30分钟-60分钟，每周至少3次，可改善机体功能并降低心血管风险。当然，运动前应先评估运动能力，再个体化制定运动方案，不可冒进，运动强度和持续时间都应循序渐进。
中医传统运动重视动中有静，以养天年，如太极拳/太极剑、易筋经、五禽戏能、八段锦等，这些中医传统运动属于中低强度运动，讲究循序渐进、不断加强，具有调整心境、改善情志、无场地要求等诸多优势，适合肾友们强身健体，延缓疾病进展、改善生活质量。