女性在怀孕期间，特别容易出现便秘的情况。因为孕妇在怀孕期间体内的激素分泌会阻碍肠胃蠕动，再加上孕妇锻炼时间少，就容易发生便秘的情况。女性在怀孕期间如果出现便秘，对身体的危害是非常大的，会诱发子宫收缩，对胎儿也是不利，严重者还有可能会长痔疮。那孕妇便秘怎么办?

　　孕妇便秘怎么办?

　　1.调整生活习惯

　　吃完早餐是肠胃比较活跃的时候，特别有利于排便。女性在怀孕期间，坚持每天早餐后去厕所排便，久而久之就会改善。但值得注意的是，孕妈在厕所不能待太久，否则会引起腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　2.适当运动

　　由于孕妈在怀孕期间体内的激素分泌会阻碍肠胃蠕动，如果不加强运动的话，肠胃运动会更加缓慢，这个时候非常不利于孕妇排便。但孕妇不能做剧烈运动，最好的运动方式是散步，每天坚持走一个小时左右。

　　3.多喝水

　　孕妇比正常人一天饮水量要高，特别是早上起床的是，尽量大口大口的喝水，这样可以让粪便变得松软，更容易从体内排出。值得提醒的是，孕妇最好选择温开水，对肠胃伤害小。

　　4.合理安排饮食

　　在怀孕期间，争取一日三餐都要有规律，多吃一些膳食纤维和润肠的食物，比如说常见的燕麦片、蜂蜜、油菜、卷心菜、芹菜、豆芽、南瓜等等。少吃一些辛辣、油腻食物。

　　以上就是上海赫尔森康复医院为大家介绍的孕妇便秘怎么办的方法，值得提醒的是，孕妇在排便的时候，一定不要排便过猛，否则会影响宝宝的健康，甚至导致流产。