乳腺癌已成为的中国女性健康的重要威胁之一，有女性身体健康的“第一杀手”之称。虽然乳腺癌有治愈可能，但日常生活中必要的预防对乳腺癌非常重要。必须重视乳腺癌的预防，除了自测风险、还可以学习手触自检。

激素过高是女性高发乳腺癌的根本

自测风险有助于提醒自己关注身心健康，选择更健康生活方式从而达到预防癌症的效果。乳腺癌的高危因素中，激素过高是根本因素。中国女性乳腺癌的发病年龄集中在40-54岁之间，这与更年期雌激素水平不稳定相关1。乳腺癌是一种有明显遗传效应的疾病。有家族史的女性更容易患乳腺癌，有家族史的患者是无家族史的2.4倍1。

那是不是没有家族史就不用担心了呢？生育，母乳喂养和月经因素与乳腺癌密切相关2。压力和饮食不当都可能导致乳腺癌的发生。不合理的饮食习惯导致乳腺癌发生是因为：摄入过多脂肪能够促使体内形成更多的雌激素，而雌激素过度增加了对乳腺的刺激，导致乳腺增生或癌变，增加乳腺癌患病风险3。主被动吸烟和饮酒均与乳腺癌的发生密切相关。酒精的饮用导致的乳腺癌一般是管腔A型和HER2型4。

乳房自检要“手指按，眼睛看”

除了自测风险，还可以学习手触自检。虽然自检不能代替医生的专业诊断，但是对于了解自己乳房情况是很有必要的。跟着专家推荐的乳腺自检一套操，通过简单的4步骤，在洗澡时和睡觉前花1-2分钟就可以完成。

表格 1专家教你一套操5

在乳腺疾病早期症状还不明朗时，用按压自测法可能还不会发现异常。对镜自查，对及早发现乳腺疾病能起到关键作用。

　表格 2 专家教你一套操5

建议大家一般每2～3个月进行一次乳房自检，最好在来月经后的1周检查，此时乳房是最松弛的状态，容易检查已绝经的妇女，最好于每月第1天检查6。发现可疑的肿块应及时到医院进一步检查。

参考文献

1关风英．２２５例乳腺癌患者的风险因素调查分析［Ｊ］．医学理论与实践，２０１３，２６（７）：９６９．

2.王珊，石红宇，孔雯雯，王丽，李峰.中国高发乳腺癌危险因素的最新进展[J].临床护理杂志,2017,(第1期). 

3李娜，薛玲，崔莲花，等．膳食因素与乳腺癌患病风险的病例对照研究［Ｊ］．中国慢性病预防与控制，２０１４，２２（３）：２９０～２９４．

4. Hirko, Kelly A., et al. "Alcohol consumption and risk of breast cancer by molecular subtype: Prospective analysis of the nurses' health study after 26 years of follow‐up." International journal of cancer 138.5 (2016): 1094-1101.

5.彭光瑞. 医生教你一套操 自测乳腺病[J].中外女性健康,2014,(第6期).

6.本刊编辑部. 自检自测,做自己健康的主人[J].药物与人,2013,(第5期).

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