慢性咽炎成为职业病“腹式发音”可节约嗓音
2018年05月12日 【健康号】 王涛     阅读 8352

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慢性咽炎成职业病"腹式发音"可节约嗓音
2013年05月03日07:42
广州日报任姗姗
专家分析:
说话多、语速快、大嗓门易中招
“说话多、语速快、大嗓门,这是导游、促销员、客服代表的职业通病。”中山大学附属第三医院耳鼻喉科王涛副主任医师总结说,这种说话方式不仅容易造成声带磨损,还会引发咽炎,咽部黏膜充血、肿胀,黏液腺分泌物增多,表现出咽部干、痒、胀、灼痛,分泌物多,易干呕、恶心,有异物感。
工作的环境也是诱因。长期在粉尘大的户外或者空气湿度较低的空调房内工作,人体呼吸道表层的黏膜容易干燥,弹性降低,空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,一旦黏膜损伤,则引发黏膜充血,附着在表面的细菌就轻而易举地入侵到人体,引发慢性咽炎的急性发作。工作繁忙、精神压力大也是职业讲话族易招惹慢性咽炎的原因。
健康指引:
多饮温水开加湿器
慢性咽炎患者很难治愈,只能尽力预防和改善。慢性咽炎患者说话稍多、食用刺激性食物、疲劳、心情沮丧或天气变化时,病情会加重。有讲话族一年到医院报到十次,对咽炎不胜其烦。有些人因长期咽炎衍生出口臭,对生活、工作造成不利影响。
王涛建议,讲话族首先要改变讲话方式。不要长时间不间断地讲话,说一段话可以停顿一下,喝一口水润润嗓子。语速放慢,声调不要太高亢,更忌扯开嗓子,声嘶力竭地喊叫。
讲话族可以练习省力的“发声法”,即“腹式发声法”,用腹腔发音,减少对声带的磨损。具体做法是:先尝试腹式呼吸,通过走路、跑步时唱歌来调顺气息,增强共鸣声。
滋养嗓子也很重要。王涛建议平时多喝胖大海、金银花、绿茶、甘草、菊花等饮品,讲话族宜少量多喝温水,尽量少吃或者避开冷饮和冰淇淋,避免烟、酒、辛辣、过烫刺激食物。此外,吃猪蹄等含胶原蛋白高的食物,鱼肉、动物内脏、海产品等富含B族维生素的食物,对咽喉黏膜修复也有一定帮助。
在空调房里工作可开加湿器,或者在空调下放置一盆水。经常接触粉尘或化学气体者,应采取戴口罩、面罩等防护措施。注意劳逸结合,少熬夜,在急性期少去通风设施不好的卡拉OK。心情愉快,遇事别动气、急躁,经常给自己做心理解压。

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王涛
副主任医师
中山大学附属第三医院...
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耳鼻喉头颈外科常规疾病的诊断与治疗,常见咽喉及鼻腔、鼻窦手术,尤其擅长阻塞性睡眠呼吸暂停综... 更多
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