湿气自检
1看起床的状态
早上起来的时候有没有出现小腿部位发酸、发沉的情况，小腿肚子发酸发沉，是体内有湿气的典型特征。
2、看大便
如果大便不成形，长期便溏，有一些粘在马桶上，湿气有黏腻的特点，这也是体内有湿气的一种特点。
3、洗漱时看舌苔
舌苔可以反映人体的健康情况，健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清静。
如果舌面的那一层舌苔，白厚滑湿，这就说明体内有寒；如果舌质赤红无苔，这就说明体内已经热到一定的程度伤阴了，一定要多注意自身的身体状况。
4、刷牙恶不恶心
有一部分人一刷牙就出现恶心、呕吐的感觉，总觉得嗓子里边丝丝拉拉的、不干不净的，这也是体内有湿气的表现。
常吃这几种食物，可以去除湿气
1、地瓜
地瓜中含有丰富的纤维质，可促进肠胃消化，有助排便。地瓜祛湿最好的吃法就是烤地瓜，连皮一起烤，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦松软易消化，能促进肠胃蠕动，滑肠通便，有通便排毒的作用。
3、薏仁
薏仁有促进体内血液循环、美白、利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。
4、小米
不含麸质，不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒排尿。
6、山药
可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。