1、急性期疼痛比较严重的建议卧床休息1周，近期避免剧烈运动、重体力劳动、爬山爬楼，坐立时间不宜过长，2小时左右，适当起身活动姿势；

2、可穿戴护腰，保护弯腰动作；

3、在家或社区可以拉拉单杆，双手撑椅臀部悬空，这些简便的牵引方法；

4、疼痛明显减轻，可以做做"小燕飞"的锻炼动作，锻炼腰背肌功能；

5、以上症状不减轻者，可以口服腰痛宁胶囊，缓解症状，疼痛剧烈时加用口服塞来昔布或者依托考昔；和并下肢、臀部麻木者，加用甲钴胺；

6、症状明显减轻，但是反反复复，可以口服迈之灵；

7、腰痛反复发作，越来越重，一年内发作3次以上，有大小便排便困难，性功能障碍，双腿肌肉萎缩，无力，要及时到医院就诊。