在南方生活过的朋友，一到这种天天下雨的季节，就会出现身体疲惫且酸痛、胃口不佳...等症状。其实出现这些症状，大多数都是因为体内湿气太重了！那么，很多人会疑惑，湿气重有哪些症状？怎么祛湿？今天就和大家来聊聊湿气。

湿气导致多种疾病
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，很多人患上了脂肪肝、哮喘、发胖，高血压、心脑血管等疾病，糖尿病，代谢综合征，过敏性鼻炎，咽炎，妇科疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。

湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘长斑，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

如何判断体内有湿气？

1.  每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

2.  晨起时小腿肚子发酸、发沉也是体内有湿的典型特征。

3.  口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等症状是气虚、湿困的表现。

4.  体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

5.  晨起舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

6.  早上一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这是体内有湿气的表现。

7.  体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。并且总有一些粘在马桶上，很难冲下去，而且便后一张纸不够用，得多用几张才行。

如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

如何祛除体内湿气？

1最自然最有效的办法：多运动

通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

2
点揉承山穴
承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人体湿气的最好的穴位。需要注意的是，一开始只能轻轻地按揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，千万不要按得剧痛难忍。

3
按摩手足阳明经、足太阴脾经

根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾的作用，经常按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛湿清热。

4
用艾叶泡脚
治疗湿气重的小窍门，就是用艾叶泡脚。

5
养成良好的生活习惯
少吃凉菜。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。

6
祛湿健脾的佳品：薏米红豆粥
薏米、红豆，不需按例，一样抓一把，洗干净后先在锅里闷泡半个小时再开火，烧开后再闷半个小时。薏米和红豆都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。 

需要注意的是，用薏米红豆汤祛湿，千万不能加大米！！！因为大米长在水里，含有湿气（水稻所结稻粒去壳后即为大米），如果加了大米，祛湿功效全无。喝上一阵子薏米红豆粥之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿可自化。 

为您送上的这些祛湿技巧你学会了吗？跟着做了之后，体内的湿气是不是少了很多呢？好东西别忘了分享出去，让大家都知道哦！