无极桩动作要领：面向南，两足平行成阿拉伯数字[11]形,按肩宽距离两脚分开站立站立的姿势,脚尖脚跟不可站成内八字或外八字形.膝关节勿前屈,勿后挺.沉肩,手臂自然下垂,手指略分开,切勿绷紧手指和手腕等关节.跨部微微内收,勿翘臀.身体丝毫不要用劲,纯任自然.头要端正,做到虚灵顶劲,神贯于顶,用意不用力,嘴唇微闭,舌自然舔于上颚,若姿势正确,口腔内自然会产生唾液.初级阶段习练者站立时双眼闭上,并做到心中空空洞洞,内无所思,外无所视,将平日散乱于外之神气缩回于丹田之内.  全身放松,外观中正,自感安舒,呼吸需做到自然的腹式呼吸.由于全身自然放松,毫不屏气,身体会有一些轻微的摇晃,重心时而在脚掌,时而在脚跟,可听其自然,不要在脚底用力控制,只要保持原地站著,切忌有意识的前后晃动.站桩过程中若出现掌心和指肚微觉发热发麻胀大,那是微血管通畅的自然现象.站桩时间可循序渐进,由半小时逐渐增加至一小时,然起初需保证至少有半小时的站桩时间,方能使身体产生变化,有所疗效.