原创 免疫力才是最好的特效药!疫情下这12个教训,我们不能忘
2020年03月19日 【健康号】 健康资讯

通过这次疫情,你得到的最大的启发是什么?

疫情在逐步好转,大家的生活似乎也在逐步回归正轨。这个假期,我们一起经历了担忧、悲伤、感动、期盼......那一个个不断变化的数字,不断地牵动着我们的心。

经历了漫长的宅家期,我们对新冠病毒的认识也在不断地刷新,但回过头来,这次疫情带来的教训和启发,我们也要牢牢记住。

通过这次疫情,你得到的最大的启发是什么?欢迎在留言区和大家分享。

免疫力是最好的特效药

面对疫情,在没有特效药的情况下,免疫力这个词被经常提起。

华山医院感染科主任张文宏主任也表示过:最有效的药物是人的免疫力。医护人员除了用药物治疗病毒外,做的最多的就是陪他们一起熬,熬到身体免疫力恢复,熬到体内抗体恢复到可以对抗病毒。

人体的免疫系统就像是我们健康的护卫队,而对于提高免疫力,往往要从我们的日常生活做起,简单地说,就是好好吃饭、好好睡觉、锻炼身体。改掉作息无规律、熬夜、久坐、吸烟、酗酒、少运动等不良习惯。

多人用餐请用公筷公勺

公开报道资料显示,早在十多年前钟南山院士就呼吁过,在家庭中也要使用公筷。新冠肺炎疫情期间,钟南山院士向公众详解家庭卫生消毒重点时,也强调家庭用餐应使用公筷。

而疫情之外,微医君也多次建议大家使用公筷,比如幽门螺旋杆菌感染,就容易出现一人感染,全家感染的现象,所以采取公筷或者分餐是很有必要的一种习惯。

饭前、便后、外出......记得勤洗手!

洗手是我们日常生活中预防疾病很重要的一个手段。这次疫情中,世界卫生组织给出的防护建议中,第一条就是洗手。

洗手怎么洗?这个微医君就不多说了,戳这里查看。每个人都应该养成勤洗手的好习惯,那我们什么时候应该洗手呢?对于一般人,除了手脏了,这些情况下也应该洗手:

●咳嗽或打喷嚏后;

●准备食物前、中、后;

●用餐前;

●上厕所后;

●接触动物或者处理动物粪便后;

●人流密集的场所,与陌生人肢体接触后;

●接触过公共物品,如电梯扶手、按钮、公用电话后;

●户外运动、玩耍后;

●超市或商场购物后;

●接触钱币后;

●佩戴隐形眼镜前;

●吃药、往伤口上涂抹药物之前;

●抱孩子、喂孩子食物前,处理婴儿粪便后;

远离野味,禁绝野味市场

说起这次疫情,很多网友会说:这一切都要从一只蝙蝠说起......

直到疫情暴发,很多人才幡然醒悟:野味真的吃不得!野生动物中有许多传染病,由于平时人类与野生动物没有接触,一般不对人造成危害,一旦人类频繁地与野生动物接触、食用野生动物,侵犯野生动物栖息地,野生动物身上的细菌、病毒和寄生虫就有可能传给人类。

而且,野生的并不比养殖的就多什么特殊的元素或者营养,所以并不需要大家费尽心思去吃野味进补。

戴上口罩,对自己和他人负责

一场疫情,让口罩彻底成了最炙手可热的单品。其实口罩是我们防范病毒很重要的“武器”之一。

不只是新冠肺炎,很多病症都会通过飞沫等方式传播,比如说流感,一到流感季,周围一旦有人不幸中招,很多人就容易被传染。这个时候戴上口罩,就可以很好地保护他人,减少病毒传播。而且不同类型的口罩还有抵挡雾霾侵害、避免花粉过敏和保暖等功能。

疫情终将会过去,但口罩的防护功能我们却不能忘。

勤通风,远离室内污染

开窗通风有多重要?张文宏医生曾强调:这个病大家记住一点,把所有的窗户都打开,拼命地通风,就是很好的预防。

开窗通风是最简单、经济的养生法。即使不在疫情期间,如果不及时通风换气,空气中漂浮的甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等有害物质也会增多。而人一生有80%以上的时间在室内度过,如果空气不流通,就可能闷出很多病。

体温,是人体的晴雨表

很多人到了疫情暴发期,才发现自家药箱里少了一支温度计。

我们的体温不是恒定不变的,它会受气温、时间、运动、进食等因素的影响,同时机体产热、散热受中枢神经调节,很多疾病也可能让体温的正常调节机能发生障碍。所以我们也要多关注自身体温的变化。每个家庭都要有一支温度计,及时监测体温,如出现体温异常要及时就医。

食物煮熟再吃,也是一种保护

疫情来临,专家们多次强调无论是肉类还是鸡蛋,必须煮熟再吃。因为其实煮熟的过程就是杀菌杀病毒的过程,所以吃完全煮熟的食物也是对自己的一种保护。

我们所吃的食物,并不单单只会被细菌和病菌侵袭,很多时候它们在生长过程中可能会寄生一些虫卵。这个时候如果没有彻底煮熟再吃,就容易出现痛、腹泻等症状。所以对于肉蛋禽类,我们建议大家彻底煮熟后再食用。

生命不息,运动不止

相信不少人看过方舱医院中,患者集体跳广场舞的视频,也有不少人见过钟南山院士日常锻炼健身的视频。运动的好处实在太多了,它能促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、增强肺功能、提高大脑机能、瘦身、减压、延缓衰老、使关节和骨骼更灵活等等。

钟院士曾说过:锻炼对身体健康起到很关键的作用,让人保持年轻的心态,它就像吃饭,是生活的一部分。所以千万别忽视了运动,趁现在,赶紧给自己制定一个运动计划吧。

没病不乱吃药不舒服先问医生再用药

我们常说是药三分毒,这句话是有道理的。但总有那么一些人,想着吃药“防身”,前有大批市民排队抢购双黄连,后有女子未感染新冠病毒,却自行网购并服用相关药物,最后被送入ICU。

就如李兰娟院士告诫大家的那句:没病,别乱吃药!抛开疫情不谈,现实中,还有一些人习惯凭感觉凭症状,自行买药吃,这也是不建议的。如果身体不舒服,一定要先问过医生再用药!

小病小痛别忽视 熬成重病就晚了

疫情暴发后,有一些人有了发烧症状也不敢去医院检查,仍然选择自行在家“治疗”,这种做法是不对的。此前钟南山院士也回应过,有发烧的症状一定要去发热门诊看,不要有侥幸心理,不要在家等。等下去如果真的是新型冠状病毒感染,可能有20%会发展为重症。

小病小痛别忽视,就拿大家最恐慌的癌症来说,多数癌症早期无症状或者症状较轻,如果这时候你就当是小病小痛不在意,日常体检也不上心,就可能错过了早发现早治疗的好时机,所以我们应该对自己的身体更多的关心,别忽视身体给你的健康信号。

健康才最重要

疫情暴发的阶段,大家都很焦虑,每天看着不断攀升的确诊人数,心里的恐惧也跟着蔓延,我们渐渐不敢出门,并害怕与人接触,也是那时候才意识到,疾病有多可怕,生命有多珍贵。

当我们在健康的时候,会拼命工作,肆意玩乐,然而真正到了警钟敲响的时候,才发现健康才是最宝贵的财富。

生死面前,其他都是小事,健康才是一切的本钱。

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