原创 不吃主食减肥,到底对不对?
2018年11月15日 【健康号】 张俊相     阅读 8799

在以“瘦”为美的今天,减肥永远是时代的主题。但是减肥,要减的健康。失去健康,那么获得的一切,

  在以“瘦”为美的今天,减肥永远是时代的主题。但是减肥,要减的健康。失去健康,那么获得的一切,都将是没有任何的意义。有些人提出不吃主食减肥,那么可以确定说,这是一种不健康的减肥方式,是不对的。原因如下:

  一、不吃主食容易衰老。因为碳水化合物过低会发生“酮症”,令人皮肤变差了,头发脱落越来越多,呼气都有股烂苹果味道。

  二、不吃主食,容易造成营养不足。不吃主食之后,这样就会造成饥饿,带来蛋白质摄入量严重下降的问题,同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。

  三、长时间不吃主食,会造成厌食症。不吃主食减肥还可能引发厌食症,这种情况并不是个例,每年都有千千万万人因为不吃饭减肥患上厌食症,甚至导致死亡!

  四、不吃主食,是容易造成大脑退化。大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量,若不足,可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等,严重影响大脑思维。

  五、不吃主食,容易造成抑郁。人体里有种叫血清素的物质,有开心和抗抑郁作用,是抗抑郁药的主要成分。而低碳高蛋白的饮食方式,会影响血清素的生成,也就是容易让人抑郁。

  六、不吃主食,容易引发糖尿病,主食摄入量太少,处于半饥饿状态,容易出现反应性高血糖,引起低血糖抗病能力下降。

  七、不吃主食容易出现结肠癌。胃里少了淀粉食物,这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物,身体的能量供应就成了问题,就只好从蛋白质里分解。蛋白质分解供能产生大量废物,增加肝脏和肾脏的负担,促进大肠的腐败菌增殖,容易导致肠癌。

  八、不吃主食,容易增心脏病风险。主食吃得相对越少,肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多,心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高,可达其他正常吃主食女性的1.6倍。

  九、不吃主食,身体没有足够的能量来完成相应的生理功能,人就会出现头晕、疲乏、心律失常等不适感,还会增加患贫血、低血压等疾病的概率。

  由此可见,采取不吃主食的减肥方式是不对的。对身体也是有伤害的。

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