腰部肌肉劳损以后，患者会出现明显的腰疼。

很多患者在就就诊的时候都表示，白天也疼，但是晚上躺着休息怎么第二天疼痛还是加重了呢？

对于这些患者，通常只需要询问两个问题：1、你睡觉的姿势是什么样的？2、你的床垫是什么样的，硬度怎么样？

为什么要问这两个问题呢？

因为腰部肌肉劳损的朋友如果能能选择合适的床垫，并且在睡觉的时候采用正确的姿势，不仅能缓解患者已经出现腰痛症状，还可以防止劳损加重！

那么，腰肌劳损患者应该选择什么样的床垫呢？

很多朋友会用坚定的语气脱口而出“硬板床”但其实，硬板床对腰肌劳损和腰椎间盘突出症等腰部疾病患者并没有好处！

图一

如上图（图一）所示，睡觉的时候如果床板太硬，腰椎难以维持正常的生理曲度，对腰肌劳损患者并没有好处。

如果床垫太软，人体会陷进去，同样不能维持腰椎曲度，不利于腰部健康！

正确的床垫应该是软硬适中，能够维持腰椎生理曲度！

说完床垫，再说睡觉的姿势。

通常来说，患者可以可采取仰卧位（图二）这样的姿势能使腰椎生理曲度维持在一个正常的水平，并且可以放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛！

图二

当然，侧卧位睡姿（图三）同样可以起到缓解疼痛的目的。但是一般建议右侧卧，因为心脏多在人体的左侧！

图三

提醒：合适的床垫和正确的睡姿不仅对腰肌劳损患者意义重大，对在出现症状乃至处于治疗中的腰椎间盘突出症患者也很有非凡作用！