秋季养生
2018年09月21日 【健康号】 赵保营     阅读 8486

秋季天气逐渐变冷,很容易诱发心脑血管疾病,同时还容易患有感冒、风湿热等病,中老年人明显。那应该怎么办呢?

(1)首先进行适当的运动。经常进行一些运动可明显控制病情。适合中老年人的运动可选择冲击力小的温和运动,如散步、太极拳、原地活动腰或四肢等。如果条件受限,如不可以到户外活动,怕风怕光或体重超标的患者,也可以在室内通过变换身体姿势、伸腰侧身、抬腿举手等方式,放松和活动全身关节。

(2)控制饮食,注意体重。控制体重可预防发生关节炎。在饮食上,应多吃些富含维生素的食物,如含维生素C较多的菠菜、韭菜、柚子、猕猴桃、酸枣等食品;奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多的食物;植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多的食品。三餐吃到八分饱即可,这样就可以有效控制体重,减轻关节的负担。

(3)注意保暖。秋季气温渐渐转冷,中老年人要做好保暖工作,谨防着凉。晚上睡觉时的温度要不低于28℃~29℃,最好穿上长裤、长衫以保护关节。开空调时不低于26℃,而且不要长时间的待在空调下。

温馨提示

到秋季,体质逐渐变差的老年人,可适当服用一些维生素类的制剂。平时体质较弱的中老年人,可以服用些六味地黄丸大补阴丸等以滋养身体。

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赵保营
主治医师
社旗县人民医院丽水微...
普通内科,内科
脑血管病、各种类型头痛、头晕等神经系统的诊断及治疗,曾在郑大一附院长时间进修神经内科。在心... 更多
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