原创 多喝水和少喝水的人,后来怎么样了?
2019年07月16日 【健康号】 微医活动君

致敬所有奋斗在一线的医护工作者们,关爱医护健康,微医在行动。

“多喝点水”,可能是我们中国人表达关切最常用的词了。 

“我好像感冒了”—— “多喝点水”

“我嗓子疼” ——“多喝点水”

“我来大姨妈了” ——“多喝点水”

“我便秘了” ——“多喝点水”

虽然“多喝点水”已经成了我们的关怀专属“话术”,甚至被吐槽为“年度最不走心”的关怀,但水对于人体健康的重要性,你或许真的未必清楚!

大家都知道,海洋约占的地球70%,神奇的是,人体中水的含量也类似,水占人体体重的60%~70%,是人体中含量最多的物质,我们的心脏、大脑、皮肤、血液、肌肉中,都含有大量的水分,说“人是水做的”可一点都不为过。人不吃食物最长可以生存约1个月,但没有水最多只能生存1周……

(图片来源:123RF正版图库)

根据《中国居民膳食指南2016》中建议,成年人日均饮水量为1500~1700ml,如果一个杯子的容量为200ml左右,一天就需要7~8杯。而对于那些剧烈运动的人来说,新陈代谢加快、排汗量增加, 8杯水可能还不够。另外,夏季出汗多或秋季天气干燥时,也需要喝更多的水。

人一旦饮水量不足,长期处于缺水状态,会出现什么后果呢?如何饮水才科学呢?

饮水不足会导致尿路感染、泌尿系结石

北京大学人民医院泌尿外科副主任医师-张国喜

我们的尿道是与外界相通的,病菌容易趁隙而入。而多喝水、多排尿,对尿道可以有一个冲刷清洁的作用,尿道感染的几率就会降低。即便是有一些轻微的感染,通过排尿清洁,再加上自身免疫力的作用,感染或许就能自愈。但如果你很少喝水,感染可能就会加重。

另外,缺水也会导致尿液里面的一些固体成分,如碳酸钙、磷酸钙的浓度过高,易沉淀成结晶,结晶大了就会逐渐形成结石。多喝水,能使这些钙盐的浓度降低,可以起到预防结石的作用。对于已经形成的尿路结石,多喝水也可以使结石盐的过饱和度降低,且通过尿液的冲刷,促进结石的排出。

缺水易导致心脑血管疾病发作

济南市第四人民医院副院长,心血管外科主任医师-戴炳光

如果长时间不喝水,就会造成身体处于脱水状态,如果身体脱水达到1%,我们就会感到口渴,同时唾液减少,口腔会有异味,血液开始粘稠。而血液粘稠,就会循环流动不畅,就像河水里的泥沙太多,容易造成河道淤积一样,血管也会堵塞,造成心梗、脑梗等。所以,夏季也是心脑血管疾病的高发季,一定记得及时为身体补充水分。

科学饮水方式:不要短时间大量饮水

山东省立第三医院肾内科主任医师-李清初

现在大家的生活节奏快,工作压力大,一忙起来就常常忘记喝水,等想起时早已是口干舌燥,于是冰箱里拿起一瓶冰饮料,一饮而尽。解了一时的口舌之瘾,但短时间大量饮水,容易对肠胃和肾造成负担,长此以往对身体也是不利的,正确的饮水姿势应该是少量多次。另外要少喝冰水,冰水虽然可以短时间缓解身体的炎热,但它可能会刺激机体血管收缩,对人体不好。

医生们的水摄入量达标了吗?

说起水对健康的重要性、科学正确的饮水方式,或许没有人比医生们更清楚、更了解了,那么,医生们自己每天的水摄入量达标了吗?

微医志愿者们走访全国各大医院,收集了1000份关于“医护人员每日喝水情况”的调查问卷。

问卷结果显示:

●仅有22%的医生,每日水摄入量在1500ml-1700ml之间,相对充足,达到健康的水摄入量标准;

●有28%的医生水摄入量在1000ml-1500ml,相对不足;

●有50%的医生,每日水摄入量低于1000ml,远不达标,其中有五分之二的医生表示“每日水摄入量不稳定,受工作影响大”。

这一调查结果,有没有出乎您的意料?这些时时刻刻在提醒我们喝水重要性、守护我们健康的医生们,而自己的饮水量却远不达标?

(图片来源:123RF正版图库)

其实不难想象,目前医疗资源相对不足,医护人员不得不长时间奋斗在岗位一线。候诊患者多,出诊时间长,问诊、查体、叮嘱用药…口干舌燥的他们,却无暇喝水,甚至故意少喝水、以减少上厕所的次数。

济南市第四人民医院副院长戴炳光就表示:“虽然我们是医务人员,讲起科普头头是道,但是我们的喝水状况并不好。一个专家每天看四五十个病号,很少有充足的时间去喝水,尤其做手术的时候,一个大手术四个小时,甚至八个小时,十个小时,戴着口罩,帽子,你想让医生去喝水这是不可能的。所以我们医务人员,在劳动岗位上是最缺水的人群之一。“

而护士们呢?很多脏活、累活都是她们在做,细心的护士们一定记得给病人换药、量体温的时间,却经常忘了自己喝水的时间。

正是这些不辞辛苦的医护工作者们,奉献着自己的力量,消耗着自己的健康,守护着大众的健康。

而白衣天使们的健康,也是微医想要努力守护的。截止2019年7月,微医已链接全国30万+医生,正是有了这些在线上默默付出的白衣天使们,微医才能成为亿万家庭的健康守门人。

饮水思源,微医感恩医生护士们为维护亿万大众健康的默默付出,在三伏盛夏,联合北京、杭州、南京、山东四地发起“关爱医护 三伏天送健康”的公益行动,微医志愿者们走进中国人民解放军总医院(301医院)、北京协和医院、北京阜外医院、中日友好医院、北京大学人民医院、北京同仁医院、山东省立第三医院、山东省肿瘤医院、济南市第四人民医院、浙江省中医院、浙江大学附属儿童医院、江苏省人民医院、江苏省中医院、江苏省肿瘤医院、南京鼓楼医院、南京市儿童医院……等40余家医院,给数万名医护人员们送上微医特别定制的红蓝健康瓶纯净水,提醒医务工作者们“工作再忙,也要多喝水,多关心自己的健康。”同时呼吁社会,对医护人员多一些关爱和呵护。

“谢谢你们的水,刚好我的午餐干得有点难以下咽,哈哈”。医生的一句玩笑话,让我们的志愿者们有点心酸,已经不是午餐时间,刚忙完的医生在办公室的一角快速就餐。

“主任,我们给您和患者送水了,你们都不容易,多喝水多注意身体”,微医志愿者和护士一起,给医生和患者送健康。 

一瓶朴实的纯净水,一句简单的健康关怀,让正在忙碌愁眉不展的护士,会心的笑了。

正好赶上饭点,志愿者们给在食堂就餐的医护人员送上了红蓝健康瓶纯净水,同时收获了很多白衣天使们的开心笑容。

点滴之水,情意至深。在送水公益活动过程中,不断有医护人员向微医志愿者们表达谢意,他们说,在这个炎热的夏季,有人能够想着他们,给他们送水,真的很高兴。质朴的语言,透着满满的开心。

他们是守护我们的健康卫士,但却不是无坚不摧的钢铁超人,医护人员的健康同样需要全社会的关注。因为微医深深地知道,只有我们的健康守护者——医生们的身体健康,才能实现我们的美好心愿:用微医,健康像喝水一样简单。

致敬所有奋斗在一线的医护工作者们! 

公益行动现场精彩瞬间

 


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