教你五招,远离焦虑症!
2019年12月17日 【健康号】 精神科医师彭军     阅读 7860

焦虑症根据表现的情绪不同,可分为慢性焦虑和急性焦虑。慢性焦虑一般在没有任何的情况下,患者就会出现一些莫名其妙的对于还没有发生的事情的一种担心和紧张害怕。并且,这种情绪,患者也不知道是为什么会出现。急性焦虑的患者跟正常人一样,但是如果一旦爆发,后果就不堪设想。

  一、找到焦虑的源头

  如果一个人长期处于焦虑的状态,首先应该找到焦虑的源头,明白自己为什么焦虑,然后尽可能去解决使自己焦虑的事情,这样焦虑就能够得到消除。有些人的焦虑完全是没有必要的,纯属是庸人自扰。

  比如说一个性格内向的人从一群人中走过去,而正当这个人走到那一群人身边时,那一群人大笑了起来,性格外向的人可能觉得没有什么,而敏感的人会觉得那群人是在笑自己,从而使自己处于一种焦虑的状态,总是想那群人为什么会笑自己,其实那一群人并非是在笑自己,而只是那时这群人正好讲了一个笑话。所以对待事情一定要乐观向上,保持一个宽容的态度。

  二、换个角度看问题

  焦虑的另一种情况就是片面的看问题,所以某件事情让自己焦虑时,不妨换个角度来看待这件事,或许这样焦虑就解除了。

  三、多听音乐

  听轻音乐也能改善焦虑,听轻音乐能够使身体处于一种放松的状态,人的思绪会跟着音乐的节奏一起运动,这样就会把焦虑的事情置之事外。焦虑有时候就是自己太闲了,让自己忙碌起来,没有空余的时间去胡思乱想,这样能够在一定程度上改善焦虑。

  四、向他人倾诉

  焦虑有可能是自己没有休息好,所以一定要注意休息,千万不要熬夜。焦虑也可以向别人倾诉,把自己焦虑的事情告诉自己信得过的人,这样别人会给自己一些建议方法或者是别人对于这件事情的看法,通过这样的宣泄,焦虑可以得到改善。

  五、多运动

  另外,运动也能够改善焦虑,大量的出汗后,会使全身都很放松,脑子也变得清醒,这样有利于缓解焦虑。


提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
精神科医师彭军
彭军,副主任医师。出生于军旅世家,祖父母、父母皆为军医,医术医德皆享誉军区内外。在精神临床工作40余年,对各项精神心理疾病的病理及诊疗上有独特的见解。使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富。 曾获吉林省"五一劳动奖章"和"吉林省十佳医生"等荣誉称号 ,中国精神科医师协会联盟成员、中国医师协会常务委员。
去Ta主页
Ta最近的文章

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传