肝脏是人体新陈代谢的重要器官，起着去氧化、储存肝糖、制造胆汁、合成尿素、分泌性蛋白质的合成等作用，是人体最大的解毒器官，更是保证人体生命健康的重要器官，同时它也是一个最脆弱的器官。

喝酒伤肝人所共知，但除了喝酒之外，生活中还有很多伤肝的坏习惯。

伤肝的坏习惯

1、抽烟

抽烟伤肺我们听多了，为什么也会伤肝呢?因为香烟中的尼古丁是通过肺和肝脏代谢的，如果大量的吸烟，肝脏解毒的工作负担会进一步加重。而且，尼古丁会使人兴奋，导致血管收缩，并且增加血液粘稠度。这样就会使肝脏的供血减少，使肝脏无法获取营养。

2、爱生气

当人的情绪产生强烈波动时，体内的激素分泌就会失调，血液循环会因此出现障碍，使供应肝脏的血液不足。由于肝细胞负责代谢的重要工作，必须有充足的血液和营养供给，如果这两者无法很好提供，肝细胞就会因为缺血而死亡。另一方面，心情抑郁也会伤肝，中医将心情郁闷称为“肝郁”，长期处于较大的精神压力下，是不利于肝细胞修复的。

3、滥用药物

很多人都有在家备着便药的习惯，事实上，一些日常的感冒药、抗生素、降糖药、心血管用药、甚至一些中药，都会造成程度不一的药物性肝损伤，也就是“药肝”。我们知道肝脏是人体的解毒器官，而口服药就是由胃肠吸收后，直接进入肝脏进行转化、代谢。因此，肝脏是人体所有器官中药物浓度最高的，甚至高于血液。一旦服用的药物或药物的代谢产物有毒性，肝脏就第一个受到伤害。

4、过度用眼工作

需要长时间面对电脑的人，常常会出现眼睛干涩、视物不清、浑身乏力等症状。中医认为肝通目，“久视伤肝”，一旦肝血不足，眼睛就会出现干涩、看不清的情况，因此，电脑一族更要注意养肝。

5、长期熬夜

熬夜会对肝脏造成直接伤害，进而会伤精、伤胆，最后伤肾，造成身体气血两亏。很多人认为熬夜不算什么，第二天把觉补回来就成。但是实际上，肝细胞修复的时间是在凌晨，如果错过了，损伤的肝细胞是无法再生的。

6，不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

7，加工食物摄入过多

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

8，偏爱油炸食品

吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

9，肥胖、快速减肥、营养不良

肝内脂肪堆积的程度与体重有正比例关系，肥胖人群容易患脂肪肝是毋庸置疑的，另外有些人为了追求快速减肥，错误的用了禁食、过分节食的方法来控制体重，导致肝脏受损。而禁食、过分节食带来的营养不良也使身体进一步损坏，导致脂肪肝。

脂肪肝虽然不是一种独立性疾病，早期诊断治疗也可恢复正常，但许多人往往不愿意重视脂肪肝，导致后期并发肝炎、肝硬化等疾病出现。

【如何养肝护肝】

一、合理膳食

每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡。

二、适当运动

每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量。

三、常喝护肝茶

蒲公英根茶归肝、胃经，擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的修复效果。

蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。