原创 万万没想到,宝宝裸睡好处这么多
2018年07月24日 【健康号】 冯雪英

很多大人都有裸睡的习惯,因为裸睡的时候更放松,睡眠质量也好。 其实,宝宝也是可以裸睡的,只要掌握了正确的方法,裸睡有着你想象不到的好处。 


1、宝宝裸睡好处多

改善睡眠质量:

 美国《Brain》杂志刊登的一项研究发现: 裸睡有助于人体核心温度降温,让人更容易入睡。 宝宝是高代谢体质,刚入睡时容易出汗。如果穿衣入睡的话,身体温度降不下来,宝宝更容易烦躁、入睡困难。裸睡的话,能帮助宝宝身体降温,改善宝宝的睡眠质量。 

增强宝宝抵抗力:

宝宝入睡后的一系列动作,如扭动、翻身、蹬腿等会加速睡袋内的空气流动,皮肤可以直接感受到温度变化,并及时做出相应调整。 经常接受类似的锻炼,宝宝对疾病的抵抗能力也会增强。 

促进宝宝的大脑发育:皮肤是人体重要的感觉器官。通过裸睡,宝宝的皮肤可以接受到不同的感觉刺激,如细微的气流变化、温暖柔软的棉布等。 种种不同的感觉刺激,对宝宝的大脑发育有着积极的促进作用,让宝宝更聪明。 


2、宝宝多大可以裸睡?

刚出生的小宝宝皮下脂肪少,保暖能力较弱,抵抗力差,所以是不建议裸睡的。 1 岁后,宝宝的体温调节能力增强,可以在 20℃~25℃ 的室温下裸睡。 


3、宝宝裸睡该怎么做?

宝宝裸睡并不是说简单地脱掉贴身衣物就可以了,入睡前的准备工作也很重要: 居住环境要空气流通、安静舒适,室温控制在 20℃~25℃; 睡前要清洗宝宝的皮肤褶皱部位,包括小屁屁; 清洗后,妈妈可以给宝宝做下抚触,让宝宝的情绪稳定下来; 宝宝情绪稳定后,可以把宝宝放到睡袋或被褥中。最好给宝宝穿睡袋,不用担心踢被子。 需要注意的是,宝宝裸睡并不是全裸,纸尿裤还是要穿的。 床具的软硬度要适中,小被褥、床单要纯棉材质的,并且保证干净、松软。平时要经常换洗并接受阳光曝晒。 


4. 裸睡会不会着凉?

如果室温合适,宝宝裸睡是不容易着凉的。 但如果室温过高或过低,宝宝容易出汗或者感觉冷,反而会增加感冒的几率。 虽然裸睡的好处很多,但它只是健康睡眠的方式之一,并非人人都适合。如果宝宝是过敏体质,对灰尘和螨虫敏感,就不推荐裸睡了。 这个方法你敢给宝宝尝试么?北方的宝宝有暖气可以先试试,南方室温条件不合适的,咱就先收藏着,等天气暖和了再给宝宝操练起来吧!

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冯雪英
副主任医师
婴幼儿营养喂养指导,发育落后、多动症、学习困难、语言发育落后、睡眠问题、尿床、孤独症,情绪... 更多
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