钱江晚报　　记者 丁颍鹃 编辑 赵洪河　　2016-06-07　

孩子已经进考场了，等在外面有些心焦，您不妨看看今天钱江晚报高考特别报道提供的这些信息，帮你打发打发时间，如果能帮上你，那是最好的了。

钱江晚报记者采访了浙江省立同德医院的心理专家张滢，问了一些问题，比如：第一场考试出来，用什么方式迎接孩子好？他的意见就像老师的考前指导一样，简明扼要。浙江省立同德医院精神卫生科张滢

如果焦虑，花十分钟时间说出或写下担心

这招，张医生自己就试过。

他爱人准备职称考试的时候，起初光顾着看书，没做模拟题；考试前一天，不知怎么拿了一套模拟题来，结果好多题都不会，心里有些慌了，说什么也不想去考试了。

“肯定是怕考不过呗。”张医生跟爱人开玩笑，考过了给你奖励。插科打诨，连哄带骗，总算骗出门。后来考了61分，低空飞过。张医生说，紧张、焦虑，本是人体应对危机的一种自然反应，但是当焦虑过度占据大脑有限的资源，就会影响大脑的能力。把担心的事情，说出来，或者写下来，可以有效地缓解焦虑。

这个办法，芝加哥大学的心理学教授贝洛克做过实验，在实验中，他让那些紧张的孩子在考试前花10分钟，写下自己的担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。结果发现，认真写下焦虑的考生，不光焦虑程度有所下降，考试表现也比直接进场的更高。

拍拍肩膀、给个拥抱，让孩子感受到支持

如果孩子上午发挥得不好，情绪有些低落，父母肯定要想办法鼓励孩子。怎么鼓励，很有讲究。张医生说，我们当父母的，习惯正面鼓励，说加油等等。但这个时候，说些“反话”，可能更能让孩子放松心情。

“考太好我还担心呢，你考到哈佛去怎么办？”或者，跟孩子讲讲你当年高考的囧事、糗事。跟孩子开开玩笑、听听舒缓的音乐，都是缓解焦虑的方法。

孩子从考场出来，拉拉孩子的手，搂搂孩子的肩，或者给他一个拥抱。张医生说，身体接触可以快速而准确地传情达意。

两个半小时的考试，不仅费体力，也费脑力，接孩子的时候，给他带一杯他喜欢的饮料，或者塞颗糖给孩子。大脑天生喜欢甜的，而且紧张的脑力劳动后，消耗大、血糖降低，正好需要尝点甜头。