入睡和维持睡眠有障碍睡眠紊乱，导致白天疲倦不堪社会交往或工作中出现重大问题失眠的持续时间超过1个月失眠的频率为每月3次或更多入睡时间或睡着后途中醒来的时间超过30分钟在计划入睡时间之前的清醒时间超过30分钟一天的总睡眠时间为6.5小时或更少睡眠效率低于85%原发性失眠与一般性焦虑、某种形式的抑郁症相关。很多人患有抑郁症和焦虑症的人都在寻找治疗失眠的方法。但讽刺的是，对睡眠不足的过度担心反而导致失眠。患有抑郁症的人经常会在凌晨睡眠期醒来。大多数快速眼动睡眠会导致抑郁症，快速眼动睡眠的减少会减轻抑郁症状。当你在一个睡眠不足的夜晚醒来时，你可能会觉得很糟。一般情况下，当你接受阳光照射并导出走动时，随着你的体温上升，你会感觉好很多。然而，你对睡眠不足的看法将影响你一天的情绪，如果你觉得睡眠不足是个问题，你的心情就会沮丧、不愉快。针对睡眠不足带来的影响，人们已经进行了大量的研究。那些睡眠不够但却努力保证每晚至少有5小时睡眠的学生，在认知能力方面没有显著的下降。然而，如果他们的睡眠时间每晚少于5小时，他们的认知能力就会受到影响。