夏日炎炎，头发早上洗完，下午就光可鉴人，要是再遇到生怕你感觉不到自己油腻的塑料花姐妹，在人群中关切且大声地问你：“是不是今儿没洗头啊？”那尴尬，简直了！

想去网上搜下解决办法，却发现说法不一：有人说头发太油了会堵住毛孔，严重了还会掉头发，要勤洗！有人又说洗头太勤头发会更油……合着怎么着都不行，油头真的就没治了吗？

头皮出油的罪魁祸首是？

俗话说擒贼先擒王，要解决头发油的问题，得先找到元凶：

1.吃太多刺激性食物

如果常常吃刺激性的食物（重油重辣重口味），比如烧烤，火锅，油炸食品等，头发就容易出油。

解决办法：健康饮食，少吃多油辛辣食物，多吃蔬菜水果，平衡饮食，避免维生素缺乏。当然，最关键的是要长期坚持！

2.身体缺水

身体缺水的话，头皮自然也会缺水，为了避免水分流失，头皮会分泌油脂来保护自己，因此头发也就跟着油腻了。

解决办法：直男法宝——多喝水，不要因为工作繁忙就忘记喝水，保持身体的水油平衡也能帮助减少头皮油脂的分泌。

3.睡眠不规律

常熬夜的人一定有这样的体验：第二天头发会比平时更油腻。熬夜错过了睡眠黄金时间，很容易发生睡眠障碍，进而导致身体机能紊乱，头皮容易出油。不仅如此，熬夜也会大大增加脱发的几率。

解决办法：别熬夜了，关掉手机、早点睡吧～

4.雄激素性秃发

这是一种跟遗传和雄激素有关的毛发脱落病，以前称为男性型脱发。女同学不要暗自庆幸跟自己没关系，其实女性也会出现雄激素性秃发。

男同学通常表现为头顶部头发变细变短、更易脱落、然后头皮油腻、头皮屑增多，再严重就会出现发际线后退，甚至秃顶。女同学主要表现为头发油腻、头发稀疏，通常不会出现发际线后移。

解决办法：既然是病了，当然得看医生咯，不过上述提到的3种对策对治疗雄激素性秃发也有帮助，也要一起实施哦。

找到了元凶，发现除了第4种，我前面仨还真都占齐了，难怪我这头发一天不洗油光光，两天不洗臭哄哄了……

勤洗头，有用还是没用？

显然上面没有提到洗头，看来确实不是洗发导致头发油！那么大家头发油后增加洗头次数，这么做到底是有用还是起反作用？

安心，勤洗头不会让你更油！

实际上，油性皮肤的人本身皮脂腺就旺盛，夏天炎热更会加重出油，不及时清洗，反而会造成毛孔堵塞，头皮长“痘痘”，甚至掉发。所以不要担心天天洗不好，干干净净清清爽爽才舒服。

当然，勤洗发没问题，但洗发方式不对，可能会助长头皮分泌皮脂。

错误洗头方式：头油、掉发帮凶！
1.洗头水温过高

洗头时，水温过高会损伤毛发鳞片和头皮，对油性皮肤来说，高温会刺激皮脂腺，加重头皮出油。最适宜的洗发水温是在38℃-40℃之间。

2.护发素清洗不干净

尽量少让护发素接触头皮，也不要使用时间太长，5分钟左右即可冲洗。护发素停留时间过长，不仅不会增强滋养效果，还会给头发角质层带来负担。因此，抹完护发素后，要及时冲洗干净，护发素如果停留在头皮上，会加重头油。

夏天，给头发做好防晒！

一到夏天，大家都会格外注意防嗮，但说起防晒，人们想到的通常只有皮肤和眼睛，常常忽略了“首当其冲”被太阳格外照顾的头发和头皮！

一方面，紫外线对头皮和头发有伤害是毋庸置疑的，另一方面，亚洲人发色比较深，阳光照射非常吸热，在高温的烘烤下，头皮自然会“滋滋冒油”，所以做好头发防晒，可以给减少头油打好助攻！

当然办法也很简单：避免在一天中太阳最强的时段出门，外出使用遮阳伞和帽子。

说这么多，怕大家忘了前面都讲了啥，打油诗总结下吧：

健康饮食多喝水，
好好睡觉别熬夜，
爱出油就勤洗头，
头发也要防晒哟！