抑郁症病人除了接受抗抑郁治疗外，又如何通过自我疗养以促进病情康复呢？下面的几条建议可供参考。

1、增加活动。抑郁症病人常常兴趣丧失，精神疲乏，造成活动减少，整天想一些不愉快的事情。病人可以有意识地增加活动，使自己从消极想法中分散注意力，同时在做事过程中增强自信心。比如做一些简单的家务劳动，做一些手工活，看看电视和报纸，听听音乐等。有的病人会说：“不是我不想做事，实在是没心情做。”此时为了病情的康复，你就得拿出一点毅力来，坚持一下，定会收益非浅。

2、体育锻炼。锻炼可减轻抑郁。一些研究发现，对有些抑郁症病人，体育锻炼比抗抑郁治疗和心理治疗更有效。体育锻炼可提高血液中某些激素（如β-内啡肽）的水平，振奋精神。体育锻炼可转移抑郁想法，可提高自信心。至于体育锻炼的项目，可根据自己的实际情况而定。体育锻炼能否达到消除抑郁的效果，则取决于锻炼的强度和持续时间。

3、培养社交能力。抑郁症病人增加愉快的活动是非常有益的，愉快的活动常常包含与其他人的交往。抑郁症病人常常会在社交场合感到不自在，对他人的批评和拒绝特别敏感。他们难以真实地表达自己的情感，而压抑愤怒使其更难处理应激和冲突。故抑郁症病人应有意识培养自己的社交能力，学会在交往中有效地表达自己的需要和情感。如能做到这一点，患者就会感到能控制自己的生活，自信心增强，有利于病情的好转。

4、心胸开阔。要正确看待自己和别人，不要将别人看的太完美，也不要将自己贬得一无是处。对自己的要求不要过高，应切合实际，不要勉强自己去做一些自己不愿意做的事情。