湿邪最伤人，不正确的生活习惯会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

　　湿气产生原因

　　1、睡不够

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　2、口味重

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　3、爱吃凉

　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　4、喝大酒

　　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　5、运动少

　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　6、老坐着

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力，失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼，头晕。

　　祛湿养生粥推荐

　　1、茯苓粥：健脾祛湿　　

茯苓粉30克 粳米100克 红枣20枚

制法先将红枣文火煮烂，连汤放入粳米粥内，加茯苓粉再煮粉沸即成。

功能主治健脾补中，利水渗湿，安神养心。适用于慢性肝炎脾胃虚弱、腹泻、烦躁失眠等症。

用法用量每日服2次，可酌加红糖。

　　2、冬瓜粥：利尿祛湿　　

新鲜连皮冬瓜80-100g（或冬瓜子干的10-15g，新鲜的30g），粳米适量。

功能主治利小便，消水肿，消热毒，止烦渴。主水肿胀满，小便不利，包括急慢性肾炎，水肿，肝硬化腹水，脚气浮肿，肥胖症，暑热烦闷，口干作渴，肺热咳嗽，痰喘。

用法用量先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米适量一并煮为稀粥，随意服食。或用冬瓜子煎水，去渣，同米煮粥。

　　3、薏米赤小豆汤：健脾祛湿