世界有几乎三分之一的人得抑郁症。每年百万人因抑郁而死。据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。那抑郁症可以治好吗？答案是肯定的。但是此病最大的困扰在于反复，这是心理学疾病区别于常规疾病的一个显著特征。抑郁症非常容易复发，经历过一次发病的患者里，至少50%会有一次或多次的复发；而经历过两次发病的患者里，至少80%会再次复发。平均来说，一个患过抑郁症的人，一生中可能要面临4-8次的复发。大部分复发的人，都会意识到这跟感冒发烧一样，是可以治好的，但一辈子难免要经历几次。在这几次期间，学着如何调整自己，让抑郁症不对生活造成太严重的影响。抑郁症就像”心理感冒“一、造成抑郁症的原因从科学的角度未能有明确的解释。造成抑郁的原因也比较多。大致分为个人内因，比如，家族遗传，个人性格内向、是完美与理想主义者抑郁的可能性较高等因素。外因，如工作压力大、得不到周围人的理解、女人产后，还有临床识别率较低，很难区别抑郁和普通的心里不快的感受。二、了解抑郁症三低现象，情绪低落、思维迟缓、运动减少，且心情不好持续两周以上。如果朋友出现状态突然转变，觉得生活没有意义，经常失眠焦躁，注意力无法集中等症状中的任何一条，建议及时到医院进行就诊。举几个名人的案列帕特里克·肯尼迪（美国前众议员），他父亲就患有抑郁症，所以遗传因素影响了他。曾经最严重的时候，酗酒、吸毒，觉得人生毫无意义。后来他接受并认知这一病症，改变自己的思维模式，做一些想去做的事，找到生命的意义，称之为“认知行为疗法”的方法，治愈了他。另一位，本身就是精神学科方面的专家的洛拉·因曼，曾经也是位严重的抑郁症患者。她比较生动的描述了抑郁症来临时的感受，她说，生活本来像行驶在平静海平面上的一艘航船，一切都顺利极了。突然有一天，有一片乌云停留在我头上，就是那么的猝不及防，第二天，我就会在绝望孤独的可怕预感中醒来，晃晃不得安宁，而且充满了恐惧。她得的是产后抑郁症。洛拉·因曼一直坚信，要找到好的大夫，鼓励你使用药物以外的治疗，永不放弃。抑郁症真的能够被治愈，抑郁症患者不但能够坚持活着，事实上还能享受活着的滋味。寻求有效帮助三、如何面对抑郁症所以，如果得了抑郁症，正确的办法就是，勇敢面对它。在初始时期，觉得很无助，那么勇于寻求帮助，向身边的家人，周围的朋友求助，能否接受自己的倾诉。这里强调，家人的支持非常重要，家人的不舍弃跟关爱，会非常有助于治疗病症。还有就是找心理医师，参加相关抑郁症的这群小组相互交流。当你正视这件事，并想办法走出来的时候，那么，就开始走上了治愈之路。四、战胜抑郁症的有效疗法作者格雷姆·考恩本人也是从严重的抑郁症中治愈，他写作《我战胜了郁症》就是想告诉大家，要正确的面对病症，找到有效的方法积极的治疗，不要怕，抑郁症是可以治疗的。他总结了三条治愈自己的方法运动首先，提高自己的活力。做了以下几个方面的事情。锻炼、营养、冥想、药物治疗、休闲、娱乐、睡眠，用养生的方式去干预治疗。第二，是建立亲密关系。有一个六小时原则，增加与他人的互动，提高亲密关系。这个原则就是，如果达到每天六小时与他人交流，就会使精神疏解，释放情绪中的不良影响，辅助帮助治疗。第三、要有成就感。要有激发自己强烈热情的想要去做的事情，并非为了钱，找到觉得有意义的方向和目标感。作者在还从4000多名的抑郁症患者做了调查问卷，寻找最有效的治疗方法，从中总结出十一种有效疗法。家人朋友的关爱1、运动，每天坚持锻炼是最有效治疗，运动可以使大脑分泌多巴胺，从而影响个人的情绪。2、拥有家人和朋友的支持。爱，是治愈心理疾病的良药，但这种关爱，是基于家人与朋友对抑郁症了解的基础上，用不放弃的态度来帮助治疗。3、接受专业的心理咨询治疗。找到令人舒适的专业医师，除了药物之外，在其他的辅助治疗方面也能给出相应的方案，这也很关键。4、从事有意义且令人满足的工作。如果找到了自己认为有动力去做的事情，那么还有什么能比这个更能够带来成就感的呢。5、进行放松跟冥想，放松精神状态，让心情安静下来，用积极的心态刻意的调整情绪，引导正念的想法。6、保持充足的营养。我们都知道，人在饥饿状态下，会产生不好的情绪，所以，吃饱吃好也会影响到情绪的好坏。7、远离酒精跟毒品。这些东西只能暂时的麻痹神经，用时间久了，反而产生依赖，当然会对治疗起到相反的作用，因此，毫不犹疑的远离它们。8、服用处方药，首先区分抑郁跟焦虑的区别，使用正确的药物，有效的借助药物治疗。9、参加互助小组，哪怕只是相互讨论，相互倾诉，把心里的不良情绪排解出去。10、找到适当的精神信仰。宗教也好，自己认为的精神依托也好，给自己的心灵找一个安放之处。11、投身慈善事业。做些更有意义的事。五、抑郁症患者本身采取哪些行动寻求帮助找专业医师治疗找到有意义的工作走出抑郁六、我们要多了解抑郁症，能够更加理解患者，并帮助自己或身边的朋友。当人们处于抑郁状态时，他们满脑子想的都是各种困难。在你深陷困境时，自怨自艾似乎很容易，但是，不要忘了关注身边亲人的生活状态，考虑他们的感受。当我情绪低落时，对自己给周围的人造成的影响几乎毫不知情。如果我曾和他们交流过并试着理解自己带给他们的痛苦，可能会有助于我用更广阔的视角来看问题。