我们日常吃一些保健食品，可以延缓我们的衰老，保持身体的健康，比如我平常就会补充一些辅酶Q10，对于我心脏的早搏有一些防护的作用。但对于保健食品，也一定是有所缺少再去补充，并不是越多越好。

比如补钙，在中国似乎成了一种口号，就好像是一个中国人，就会有钙含量的不足。但其实钙在自然界存在普遍，在食物中含量丰富，是地球上排名第五多的元素，只要正常饮食，正常的阳光下照射，一般不会缺钙。

而过量的补充钙质，会导致结石病的风险增加，影响矿物质的吸收，甚至是高钙血症的出现。因此在补钙前，应该做好自身的检查，如果是真的缺钙，再去针对性的补充钙质。

再比如维生素C，酸酸甜甜得很好吃，也经常是药店促销赠送的一员。适当补充维生素C，有助于人体的新陈代谢，对于肌肤保养也有一定的保养作用。但长期、大量的补充维生素C，有可能引发坏血病，肠胃的不适反应，甚至孕妇的流产。

随着年龄的增加，很多女性会出现暴躁、易怒、喜乐不定的情况，这时候可以适当的补充雌激素，对身体进行调节。但在服用之前，需要找到医生进行检查，看是否是真的出现了雌激素分泌的减少而导致的上述情况。如果长期过量补充雌激素，有可能导致子宫的运作出现问题，甚至出现子宫肌瘤。

在中国人的传统观念中，认为粥可以养人脾胃。喝粥似乎对身体特别好,胃不舒服,喝粥养胃;住院做手术了,喝粥养身体;甚至在很多人眼里,喝粥还能减肥……但是,并不是所有人都适合喝粥。比如小孩，如果长期的喝粥，会导致胃部粘膜更加脆弱，稍微有一点刺激都受不了，也就是太娇生惯养。同时对于孩子来说，长期的喝粥可能会导致营养不均衡，并不利于孩子的健康成长。

另外对于中国人来讲，都非常注重喝热水。热水经过杀菌，可以减少疾病的产生。这本无可厚非，但是有的老人认为水就一定要喝热的，甚至喝烫的。其实超过65℃的水，就会对胃粘膜产生一定的损伤。长期受到这种刺激之后，可能会产生食道癌，其实不管是温水还是热水，只要经过杀菌之后的水，都是可以喝的。

运动有助于健康这基本上是一种共识。但很多人会说，我看到某某运动员，现在退役之后一身伤病，他天天锻炼，怎么没看健康呢？

这其实就是一个量的把握，当然专业运动员量大一些，甚至产生一些疾病，这是因为此项运动就是他们的职业。但是对于普通人来讲，没有必要过度的运动，每天适当时长的运动即可。可以找一位健身教练，一点点地进行加量，达到强身健体的目的即可。平时运动时要带好护具，谨防运动产生的损伤。

比如爬山就是一项非常好的强身健体的运动，但是下山对于半月板的损伤非常严重，冲击力比较大，甚至出现一系列的炎症。如果真的年龄比较大，可以考虑上山的时候步行锻炼，下山之时坐缆车下去。既达到锻炼身体，也可以欣赏到一路的风景。

对于养生还是养病，我暂时就想到了这么多。如果大家还有哪些补充，或者还有哪些疑问，也可以给我留言，我们下方一同讨论。