深夜吐槽“睡不着”不妨试试这些方法
2016年11月22日
【健康号】
王学廉
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其实人到了中老年,睡眠质量变差是正常的现象,尤其是女性。
千万别把安眠药当吃唯一的解决方法,甚至依赖上它。除了喝牛奶、听催眠音乐、数羊这些老生常谈的办法,你可以试试下面这些方法:
1.泡脚
不是把脚塞到热水里过一遍,那只是洗脚,泡脚是要泡出一身汗那种程度才可能助眠。
2.看书看电影
当然了,只有你认为无聊的书和电影才有可能让你越看越瞌睡。
3.听睡前故事
就当我们做时光机回到童年吧,只是我们成年了不能麻烦爸爸妈妈讲故事了,下载些有声读物来听,也许会对你很有帮助哦
4.动起来
记着白天别打盹,还要通过各种健身、跑步、游泳、跋山涉水等方式让自己累成狗,一般都会累到很快睡着。
5.学习看书
看着看着就睡着了,我经常用。