立秋|三伏天护脾专场,告别大“湿”人,乐呵呵过秋天!
2020年08月08日 【健康号】 郑君芙     阅读 8094


朋友,今天是立秋了,此时正值中伏,天还热,但暑气已降,暑湿也快退场,再难困住我们的脾胃。

您是否能感觉到,自己的食欲正一天天上涨?
杏林君感觉尤其明显。

最近这几天,一下班肚子就饿了。
可能出于这个原因,感觉路边摊都比以往丰富许多,其实只要吃的对,身体就能得到好处哟~


给您分享下我这适合立秋吃的药食同源~
您那有什么好吃的呀?
也可以在评论区告诉我哦

这是晚上散步在小哥那买的冰糖葫芦,主要能开胃健脾,立秋这段时间,送送身体的暑湿~


透着贴纸
您能看出宝宝渴望的眼神吗

这是一家长沙铺子煮的银耳莲子羹,常温的,立秋喝可滋阴润肺~不怕燥


喜欢带回家额外加点蜂蜜一起吃

还有这个,自己做的蜂蜜柚子茶,有美容养颜的功效,我决定在这秋天多喝几次,如果大家感兴趣,我下次写出来做法~



不止有吃,还有香囊哦。



把香囊挂在小风扇旁边,随时闻一闻,瞬间赶跑残余的暑湿,一整天精神都好起来~

如果您对香囊感兴趣,要记得看文末的小彩蛋!我为您准备好了香囊的制作配方~

香囊与美食最相配。

您要不要考虑,和我一起当会中医,会生活的“吃货”(褒义词,指一群爱吃也会吃的人)?



快乐的吃货并非毫无顾忌,至少,生冷瓜果都不能再吃。这点,您需要结合立秋三候理解。

一候:凉风至

立秋的风不再火热,尤其早晨和晚上,吹风只觉体凉。洗完头发后最好别出门,不然容易被凉风吹伤身子。

二候:白露生

立秋后,白天还热,晚上却很凉。人贪凉,喜欢在小区散步到深夜,喜欢整夜开窗。但贪凉易感冒,请您多注意身体。

三候:寒蝉鸣

食物充足,温度适宜,蝉跑出来在秋风下得意地叫唤,它喜欢这转凉的氛围。

物候告诉我们:

从立秋起,天地阳热之气下沉,阴气通向掌权路,人体的阳气会跟随环境变化渗入内里。

此时,我们再像夏天一样吃生冷瓜果,会阻碍阳气内收,会妨碍气血、水谷精微的运化,会伤害到脾,造成脾阳虚。

脾阳虚的典型症状,在杏林君的同事身上,出现过。

她有段时间,吃东西非常少,一副无精打采的样子;

办公室里会开空调,她怕冷,所以披上了被子防寒;

我有一次无意间抓到她的手,发现她手温很低,顺着去抓胳膊,也是这样;

讨厌冷,让她贪暖,尤其是肚子那一块。我中午总见她去理疗室艾灸腹部;

她和我倾诉,说身体浮肿得厉害,小便次数比以前少,大便也不成形......



同事遭受过的身体问题,我不希望您经历一次。

在请教理疗室的老师之后,我挑选并整理了3个健脾、护脾的法子,希望大家注意饮食的同时,还能选1~2个方法来保护自己的脾。




食疗:罗汉燕麦粥

在立秋做快乐的“吃货”,不妨从吃开始。

据《广西中药志》记载,罗汉果味甘,入脾、肺二经,是一种天然甜味剂,甜度远超蔗糖300多倍,热量却很低。



不过,罗汉果性凉,可清热润肺,滑肠通便,糖尿病患者和腹泻的人不能食哦。

燕麦本身含丰富的膳食纤维,食用可刺激胃肠蠕动,搭配罗汉果一齐食用,还可祛除湿热,保护脾。

一碗美味的罗汉燕麦粥怎么做呢?

【原料】
燕麦200克,罗汉果半个


挑选罗汉果可拿起来摇一摇
摇不响的是最好的

【制作】
将罗汉果洗净
放入锅中煎煮30分钟
取汁水备用



将燕麦淘洗干净
放入罗汉果汁水中
再加点大米



煮至软烂,就可以食用啦~


 五禽戏:熊戏

有吃就有动,吃过美味,休息片刻,应动一动。这样,身为“吃货”,才能快乐又健康。

今天为您推荐的,是五禽戏。



五禽戏的创始人为华佗。据说,他创建这套养身操,全在于留意到了生活中的细节:

某天,华佗外出归来,看见小孩玩窗户,把窗户轴转得“吱呀吱呀”响,顿时想到人也应适当劳动,活动全身关节。

这样经络才会畅通,帮助全身气血流注全身,养护五脏六腑。



生活细节让华佗潜心钻研出五禽戏,旨在通过模仿动物的动作,来实现疏通经络的效果。

杏林君在这里为您重点介绍的,是五禽戏的熊戏。



熊练脾胃,同时还能活动躯干四肢,缓解一些因久坐少动而引发的问题,比如颈椎病。

跟着视频一起来做吧~




推拿小腿脾经,激活穴位

吃完、动完,秋天的健康和快乐,我们已抓住三分之二。可别满足于此。

航天飞船会因最后一个螺丝钉没拧紧而坠毁
医生会因遗漏最后一个穴位,而使调理效果大打折扣

放在最后的,并非不重要。

学习中医的人,要当健康又快乐的吃货,怎么可以忽略穴位呢?

小腿脾经穴位多,各有各的本事。

三阴交,待在脚内踝往上4个横指的地方。



您以为人家只是腿上一个小点,实际却是肝、肾、脾这3条阴经的交汇点。



这意味着什么?您一刺激这个穴位,不仅通了脾经,还能影响肝经、肾经,所谓事半功倍,无外乎此。

三阴交有一个别名,您可知晓?叫“妇女之友”。

无论妇科问题是在子宫、卵巢亦或其它,您刺激三阴交穴,都能达到调理效果。

再说阴陵泉穴。

找阴陵泉不难。

您顺着小腿内侧的骨头往上,一直到膝窝下,卡住不动的地方,就能找到阴陵泉。



阴陵泉穴是脾经里出了名的祛湿要穴,平日多按揉阴陵泉,可助脾运化,赶走体内的痰湿。

对了,有一点,您不可错过:阴陵泉还是脾经的合穴。

合穴是什么?

是经气汇聚起来往内里深入,再于脏腑处会合的地方。

您可想象,当我们刺激合穴的时候,汇聚的气血便持续地输入脏腑......不是很棒吗?


小腿脾经上优秀的穴位实在太多,但我们可以借助推拿脾经,达到事半功倍的调理效果。

在推拿脾经之前,我们将双手搓热。



再抹上润滑油或护肤霜。



截取阴陵泉到三阴交的区间,上下推动,持续50遍即可。



在推脾经的过程中,哪里痛就重点关注哪里,痛的地方要多按揉几次。这样,才能疏散这里的淤堵,保持经络畅通!最后,保护到的,还是脾哟~

今天立秋啦,希望您能用到上面这些方法,去预防或调理,脾在这个节气会出现的问题。



仔细想想,2020年的下半年都已开始好久了,让我们学着释怀那些不好的记忆,别让它们伤害到五脏六腑,就做一个“吃货”,把健康、快乐、幸福都抓在手里吧。

下个节气是处暑,到时再会,朋友们。

文末福利蛋-香囊

立秋用的香囊需要准备9种中草药,分别是:艾叶、苍术、藿香、佩兰、泽兰、砂仁、豆蔻、草豆蔻、草果。

9种药材按1:1的比例配制,放入小香袋里,将带子系上就可以啦~

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郑君芙
副主任中医师
天津和平微医医院天津...
心血管内科,中医科,...
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