因为科室在报重点科室，要求我们总结个人主要业务方向以及工作量，

粗粗估计，做心理治疗时数累计也有5000多小时。

一些没有什么效果或是效果一般，一些效果好。

在那些效果好的案例中，

之所以取得效果好，

最起码一半的功劳在来访朋友。

当然不可否认，

我也是有一些功劳的。

更确切的说，

是我们一起合作出来的结果。

若是这个合作不好，

即使在心理治疗过程中，

来访很努力，我也很努力，

反而让我们彼此都陷入“筋疲力尽”中的状态。

说到合作的好的情况，

静

似乎是所有合作的好/心理治疗起效的一个共性。

首先作为治疗师的我，

在会谈中，自己能够静下来，

这时似乎我的所有的感官都活跃了，

做好了准备：

去倾听来访朋友的生命故事，

不过多的提问或是反馈，

也不过少的回应，

恰恰好，恰到好处的回应。

另一边，

来访也许最开始是带着焦躁/杂乱的心，

进入到心理会谈中来，

随着讲述，慢慢地静下来了。

一些原先看不见的东西（原本就存在于自己生活中）

得以看见，例如：

看见了自己很多时候被“贬低自己理想化他人”思维模式控制着，

一直在“自卑、羞愧感、无力感”中打转；

或是看见自己很多时候被“一夜暴富/一夜改变”想法控制着，

因而一直在“焦躁、烦躁、不安、生气”中打转；

或是看见很多时候被“健康焦虑的想象”控制着，

因而一直在“身体不适、焦虑、不安、恐慌”中打转；

或是看见自己很多时候被“依赖他人的希望”控制着，

因而常常忘记了自己才是自己生命的那个主要负责人，

既是自己生活的设计者、实践者、观察者、调整者，

纵然你身边有很多爱的人，甚至有恨不得为你去死的人，

他们依然无法替你去跑，

终究还得是你自己去跑。

看见之后

也愿意去承担起改变的责任

然后去行动

也做好了行动总不是那么一帆风顺

总是有各种各样的绊脚石

也准备好了忍受挫折与沮丧

调整之后继续去行动

心理治疗的效果

起源“静”

经过“看见”、"承担”、“行动”

效果就在这个过程就慢慢显现出来。

所谓不幸，各有各的模样

而幸福，大体是相似的

心理治疗起效果

这个效果大体是相似的：

杂乱情绪团慢慢平息下来/

或是有能力平息随生活事件起伏的情绪团

学着安抚自己/原谅自己/鼓励自己

在学习/工作/兴趣/关系中，

投入/沉浸其中

为它付出自己的时间与精力

播种耕耘

收获踏实感/宁静感

收获成就感(工作/学习)

收获亲情/友情/爱情（关系）

收获意义/价值