湖南一位年仅31岁的妈妈，在自己生日前一周，抱着两个年幼的孩子从13楼跳下……让她走上不归路的其中一个因素就是产后抑郁，而且这样的悲剧并不是个例！

但令人遗憾的是，很多大老爷们对产后抑郁却嗤之以鼻，认为媳妇产后抑郁，就是娇情！

这可不是矫情的事！

据数据统计：50%～80%的新妈妈，在产后的一段时间内，都会表现出抑郁的情绪和症状。

没听说过产后抑郁症，并不代表它真的没有发生过。更多的时候，是大家对它的的重视度不够。

害怕患上产后抑郁症

我该怎么做？

产后抑郁的妈妈，怎样才能防止情绪恶化，发展成产后抑郁症呢？

1：正面这种消极的情绪，积极主动地沟通。

2：作为家人朋友，面对新妈妈的抑郁情绪，千万不要觉得是「矫情」。

3：一方面，要耐心倾听，积极沟通，及时了解新妈妈的想法。

4：另一方面，不管是家人还是产妇自己，都应该掌握识别产后抑郁症的知识。

产后抑郁一般常出现在产后5~7天，产后抑郁的妈妈常常表现出敏感多疑、易怒、悲伤、烦躁等负面情绪，严重的还会出现自杀和伤害孩子的扩大性自杀行为。

因此，当家人发现这些情绪苗头时，要特别关注并帮助产妇调节她的情绪。

一：放松心情多沟通

新妈妈在心理和生理上都要承受着照顾新生儿的压力，有的妈妈容易对自己没有信心，觉得照顾不好自己的孩子。孩子一哭，就觉得自己做错了什么，这种想法容易让妈妈紧张、不安，甚至焦虑。

不要害怕向丈夫、家人和朋友寻求感情或实际问题上的支持。也可以和其他新父母交流困惑，分享经历和经验，有助于得到共鸣，缓解焦虑和急躁。

二，注意休息，保持充足睡眠

生完孩子，才是妈妈疼痛的开始。手腕痛、腰杆痛、背痛……如果需要哺乳，还有涨奶、挤奶的痛苦，睡不好不用说，还容易得乳腺炎、腱鞘炎。

所以一定要抓住孩子睡觉的空隙多休息，保持充足睡眠和体力。

三：多一点关爱

家庭关系中起着关键作用的是丈夫，丈夫要承担起责任，在妻子最脆弱的时候给她理解关心和照顾，协助她照顾好宝宝。

丈夫一旦观察到妻子有些产后抑郁的症状，需要帮助她进行心理调节或寻求专业的帮助。

四：必要情况下求助医生

家人的支持和理解非常的重要，但我们也不能忽视自救。

如果产后妈妈已经出现抑郁情绪且长达半个月以上，而自己的心理暗示和家人的照顾已无法缓解，那么就需要去寻求