1、平日常常食用富含植物性雌激素的食品，比如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每日打豆浆喝，黑白常安适的弥补植物性雌激素的方法，应长久坚决。
2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来提防因卵巢功能降落引起的骨质疏松。
3、减少被动抽烟的机缘。
4、增强体育运动。瑜伽、游泳及健步走被认为是开释身心压力，保养卵巢及增添骨密度的重要方法。
5、减少摄取盐类、酒精与咖啡，拉低骨质疏松的但能性。
6、每日按最大摄取量的1半弥补维生素E胶囊。真相证实维生素E不光拥有加强卵巢功能的效用，还拥有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的作用，终极起到抗朽迈的作用。