首先就是环境因素，有这样一句话，那就是人之初性本善，我们在刚生下来的时候都是懵懂的，性格都是温和健康的，但是经过社会的影响之后，形成了每个人不同的人格、三观。而这些三观的确立有好有坏，有些人本身如果过于感性，生活给予的挫折又太多，人就很容易在这些经历的刺激下变得抑郁，而时间长了以后就会开始自卑、否定自己，认为自己没有价值，长期处于这种消极的情绪中，慢慢的抑郁症也就来到了你的身边了。

除了环境因素之外，其实抑郁症和遗传因素也有很大的关系，根据相关的研究表示，在所有抑郁症的发病中，遗传大约占据了六成的影响，当然它并非单个基因影响的，是身体多个基因导致的，同时也具有一定的地域性，例如东方的人和西方人，对于抑郁症的耐受度就不一样，对于事物的敏感程度也不一样，患上抑郁症的概率也大不相同。

而除了遗传因素影响和环境因素之外，心理创伤是导致抑郁症出现的最为重要的因素，尤其是对于一些童年经历过心理创伤的人来说，长大后患上抑郁症的概率更是高出常人许多倍，而国内对此就有过研究，发现童年经历过巨大心理创伤，例如家暴，欺凌，或者是被歧视等情况的话，患上抑郁症的风险相比于常人要高出十一倍。

最后就是家庭因素了，我们常说孩子好不好家庭是要负主要责任的，如果家庭不健全单亲家庭，或者父母离世，又或者是留守儿童，家庭感情不融洽经常争吵的话，对孩子的心理影响会很大，对于孩子以后三观的确立有负面的影响，对于抑郁症，狂躁症等精神问题发作的概率更是会直线上升。

除了以上的这些因素之外，过高的精神压力，是现代人患上抑郁症的主因，尤其是一些娱乐圈的明星，以及父辈曾有过辉煌的子女，其实身上背负的压力是十分的巨大的，一举一动可能都有不少人关注，有时候还会被人批评指责，这类家境优越的孩子其实也会患上抑郁症，而且相比于正常人要高得多。

失眠抑郁症的症状：1、没有安全感，患上这种疾病的人常常脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。没有什么安全感可言。2、注意力不集中，并且做事的时候常常比较容易走神，大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。这也是失眠抑郁症的症状之一。3、认知能力下降，工作学习能力有所下降，并且记忆力也会有明显的下降。在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。4、失眠抑郁症患者的食欲不是很好，并且常常是会出现便秘的情况的，体重也会在不知不觉中下降。并且常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

失眠抑郁症应该怎么自我调节呢？

1、心理自我暗示针对失眠抑郁这种抑郁症，患者如常表现出不安、担忧、恐惧、焦虑，更有人会因此意志消沉、盲目逃避。其实，对抑郁症，自我暗示，是个不错的方法。

2、普遍认知法：大家都承担着同样的压力，并不只有你一个人有巨大的压力。因此，抑郁症患者，一定要认识到这一点，自己没有不如别人。跟其他人相比，自己有自己的优势。不用把自己担心的问题想象的过于严重。

3、到户外进行放松：很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

4、保持心态的平和：轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，可提高疾病控制能力。

5、听些舒缓音乐：现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。