肺 癌

肺癌，是和“气”密切相关的癌症！想预防肺癌，重点要防“五气”，做好一个检测！

1.烟草和油烟

近年来，中国女性的肺癌的增长更快，但中国女性的吸烟率并不高，这主要与二手烟暴露和厨房油烟直接相关。

吸烟已经是全球公认的肺癌高发因素，防肺远离一手烟、二手烟和三手烟。中国更是二手烟暴露最严重的国家之一，二手烟危害更大。冷烟雾比吸进去的烟雾更不健康。

很多人都不知道，烹饪过程中燃烧产生释放出的有害气体也是肺癌高发的元凶，所以烹饪时应全过程打开抽烟机，并保持室内通风。

2.室外大气污染

室外空气质量不好时，外出最好佩戴口罩。

3.装修材料污染

房屋装修完产生的氡、苯和甲醛等有害气体都是肺癌高发的因素。

4.常常爱生闷气

有种性格叫作“癌性格”，这样的人性格内向孤僻、不擅于与人交流，常常爱生闷气，也容易患上肺癌。

5.重点筛查人群

特别是以下四类肺癌的高危人群，定期做一次低剂量螺旋CT筛查：

✦长期吸烟，每天吸两包，吸了 20 年以上；

✦年龄大于55岁，有肿瘤家族史；

✦有职业暴露史，接触放射线，或者在粉尘环境里工作；

✦有肺部的基础性疾病。每年的CT片子要保存好，定期观察，给自己的肺留一张“底版”。

胃 癌

胃癌，是和“吃”有关的癌症，怎么预防呢？

1.少吃腌制食物

亚硝酸胺化合物可致胃癌，而它在腌制品、烧烤、熏制食品中最为常见，长期食用这些食物，患胃癌的可能性更高。

2.别饱食

长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病得癌。

3.必要时除幽门螺杆菌

国际卫生组织认为，幽门螺杆菌是Ⅰ类致癌原，会让胃病久治不愈，根除幽门螺杆菌可有效降低 39% 的胃癌风险。

4.多吃新鲜水果蔬菜

流行病学研究发现，胃癌高发区的居民膳食中普遍缺乏维生素C。维生素C能够阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成，从而起到防癌作用。

5.控制体重也可防癌

肥胖或体重超标的人在用餐后，胃食道压力较常人高出一倍，食道括约肌松弛次数也较多，容易出现胃酸倒流。

随着肥胖人群的增加，患上胃食管反流的人越来越多，胃的近端反反复复被反流上来的胃酸刺激，患癌的几率明显增加。

肝 癌

肝癌是和“吃”“肝炎”有关的癌症。要预防，还是从嘴开始。

1.不吃发霉食物——黄曲霉素

发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，黄曲霉毒性是砒霜的 68 倍。因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。

2.少饮酒、控饮食、别乱吃药——酒精肝、药物性肝炎

长期饮酒会引起酒精性肝炎，导致酒精性肝硬化，最终引发肝癌。“肝炎——肝硬化——肝癌”，是肝癌三部曲。

而饮食过量加之运动不足引起的脂肪肝，也会诱发非酒精性肝炎，严重则会发展为硬化，甚至肝癌。

乱吃药引起药物性肝炎，也不可忽视的诱发癌症的一大原因。

此外，诱发肝癌的另一个重要因素就是病毒性肝炎。肝炎病毒携带者坚持治疗，除了能控制病毒，更能预防肝癌。

3.不吃或少吃腌菜——亚硝胺

酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。

4.动、植物油变质后——丙二醛

陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能使蛋白质的结构变异，导致其向初期癌细胞转化。

食管癌

食管癌，是和“温度”有关的癌症。食道癌真和喜欢吃烫食有关系，在接诊的病人中，多数喜欢吃辛辣、烫食。人体内环境温度超过 38.5℃，对人体就造成损伤。如果温度超过 50℃，那么就会改变细胞结构，容易癌变。

早在 2009 年，伊朗研究人员发表的研究中就指出：

✦当水温介于 65℃~69℃时，食道癌发生风险会翻倍；

✦一旦水温超过 70℃，食道癌发生率会增加 8 倍。

✦若水倒出后 2 分钟内就喝完，罹患食道癌的风险会比等 4 分钟后再喝上升 5 倍左右！

结直肠癌

肠癌是和“吃”、“动”有关的癌症。预防肠癌要做好“一减两加”。

1.减少摄入双高食物

双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。

《自然》杂志上一项研究显示，高脂肪饮食会改变肠道中的微生物群，从而刺激肠道肿瘤的生长

2.增加蔬果粗粮和运动

果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少废物在肠道内堆积。

另外，尽量保持每周 3 次 30 分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少 1/3。

胰腺癌

胰腺癌，是和“习惯”有关的癌症。不健康的生活习惯是诱发胰腺癌的危险因素。

1.不良生活习惯增加胰腺癌风险

有以下习惯的人，胰腺癌风险很高：烟瘾大、烟龄时间长；习惯性暴饮暴食，偏爱大鱼大肉；经常过量饮酒。

2.胰腺、胆囊疾病患者易患胰腺癌

✦慢性胰腺炎：这是胰腺癌的癌前病变之一。尤其是慢性胰腺钙化患者需要注意。

✦胆囊疾病患者：胰腺受到反复炎症刺激，容易诱发癌变。

乳腺癌

乳腺癌在古代是绝症，而先现在，其发现越早治疗越及时，则可以达到临床治愈。长沙珂信肿瘤医院乳腺肿瘤专家吴赛红医生介绍，预防记住 “三个一”：

1年1次专科检查

每年要到医院由专科医生，根据身体情况进行超声或是X线检查，有条件者还可进行核磁共振检查。

其中，超声和X线检查相结合可使乳腺癌诊断的准确率达到 98%，可以说是黄金组合。

1月1次自我检查

每个月都要对乳房进行自我检查，最好固定在月经后 3~7 天，如果自查时摸到乳房内有孤立、无痛，很硬的肿块，应尽早到医院排查是否患有乳腺癌。

1天1次乳房清洁

每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养，但要避免使用含有激素的丰胸产品。