立秋，是秋天的首个节气，处于三伏天的末伏时期。立秋之后余热未消、秋阳暴虐，宜收不宜散。但气候也将逐渐转凉，此时做好养生，可以祛病延年，在秋冬季节可以少生很多病。所以立秋后的养生就显得比较重要，其中，要遵从八字诀：润燥、养阴、多酸、补肺。

润燥

        秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为“燥”。秋季养生第一要务就应放在润燥上。百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶均为润燥养肺益气之佳品，可以多吃。辛辣油炸的食物则少吃为妙。但是，每个人的症状和体质不同，还应辨证解燥。

养阴

        中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”，是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物，而其中首选蜂蜜。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。可以多吃一些莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等等，常吃能防止秋燥伤阴。


多酸

        多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西。立秋过后，虽然天气仍然炎热，但总的来说早晚气温会越来越低，人们的食欲也开始变好，比较适合进补。中医认为，肺主秋，适合用酸补之，用辛泄之。此时应多吃酸味食物，酸味食物可以收敛肺气，养护肝脏。

补肺

        饮食养肺秋天燥邪为盛，最易伤人肺气。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。应多吃乌骨鸡、猪肺、藕、鸭蛋、梨等。另外，白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效。秋季肺阴损耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

运动养肺

        立秋后，做一些应时的运动对肺部有益处，可减少初秋高发的一些呼吸系统疾病。

        深吸气本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20次。呼吸时要缓慢进行。