性跟肾没有必然联系!关于肾脏,人人都能用得上的100条常识!
2019年08月23日 【健康号】 李宪乔

医生常常会碰到这样一些病例:本来事业蒸蒸日上,作为家中顶梁柱,却突然被诊断为终末期肾衰竭。

“我身体一直很好呀,怎么可能得尿毒症呢!”只有当我们身边越来越多人,科学认识肾脏、了解肾病的防治,类似这样的无奈才会越来越少!
下面总结了100条有关肾脏健康的科学常识,希望大家收获知识的同时收获健康!
1.肾脏最主要的功能是“净化血液”,排出不要的废物

2.肾脏病不少见,是全球得病人数最多的疾病之一

3.得肾病跟私生活没关系,不可耻。性生活和不和谐,跟肾好不好也没有必然联系

4.适度的性生活,不伤肾。强行把肾和性扯上关系,这是有偏见又愚昧的看法

5.肾病是肾病,和肾虚没关系,两者诊断标准完全不同

6.补肾药是针对肾虚而言,不是肾病,肾病患者千万别瞎补

7.肾病不可避免发展成尿毒症吗?只要活得足够长,是人都会得尿毒症。随着年纪增长,每个人肾单位都在逐渐减少,肾功能逐年下降

8.肾“透支”了吃什么能补回来?吃什么补药补品都没用!每个人的肾单位为200万左右,因为不可再生,硬化一个少一个

9.把加速肾脏衰退的因素及时控制好才是关键:蛋白尿、高血压、高血糖、高血脂等

10.腰疼通常不是肾引起的。大部分去肾内科看腰疼的人,肾没问题

11.以下是提示肾有问题,更常见的症状:

眼睛、颜面或下肢浮肿
泡沫尿,细密且经久不散
尿液频率改变,如夜尿次数多(夜间睡眠被憋醒)
尿液颜色改变,如暗红、洗肉水色、浓茶色
尿量改变,突然减少

12.小便后,看一眼颜色、性状,如有异常,请留意

13.肾病不传染、大部分肾病也不会遗传

14.降压药不伤肾,血压高却不吃降压药,才真的伤肾

15.血压高了就吃药,不高不吃,血压反复起伏波动大,对肾伤害大

16.血压不高的肾友吃降压药,不是为了降压,而是为降尿蛋白

17.反复感染,是诱发肾病加重最常见的“源头”,如呼吸道感染、急性肠胃炎等

18.牙周、肛门这些隐蔽的感染病灶也别忽视,控制感染病灶对减小肾病复发很有帮助

19.肾不好引发的最常见后果,不是尿毒症,而是心血管病

20.戒烟、控血糖、降压、控血脂都有助于预防心血管病

21.建议每个人,每年体检一次尿常规、血压和血肌酐,关注肾脏健康

22.如果你有以下情况,属于慢性肾病的高危人群:

糖尿病  
高血压
肥胖
痛风
曾经有过急性肾损伤
有肾病家族史
出生低体重
长时间用药史
老年人

23.尿白蛋白相关化验(临床常用尿白蛋白肌酐比或24小时尿白蛋白定量),比普通的尿常规化验更敏感,适合高危肾病人群的早期筛查

24.多数尿检,要求最好用晨尿

25.留尿方法也很重要,清洁、中段尿

26.抽血查肾功能之前,不要大鱼大肉

27.空腹抽血,可以少量喝水

28.化验有异常别瞎百度,直接去找专业医生问问

29.唯独血肌酐偏高而其他正常,不一定是肾不好,也有可能是健身爱好者(服用各类肌酸产品)、体格健壮者、抽血前吃过很多肉类等等非肾病原因

30.血肌酐正常不一定是肾功能正常,尤其是瘦弱、营养不良、老年人群,肾功能已经异常,血肌酐还能保持正常

31.如果怀疑血肌酐与实际肾功能不符,可进一步查肌酐清除率,它能更准确评估肾功能

32.偶然查出尿蛋白有加号,先别慌张,注意复查,很多正常人可出现一过性尿蛋白,不会持续

33.化验尿蛋白指标2次或2次以上为异常,是反映肾脏病的主要证据之一

34.看蛋白尿多少,不能只看尿泡沫多少,不够准确。有泡沫的人不一定有尿蛋白,有尿蛋白的人也不一定有泡沫,在家监测可用尿检试纸

35.肾脏是调控血压的主要器官,血压高,别偷懒,一定得去肾内科看看。建议每个肾友在家定期测血压

36.B超正常肾脏大小,长约为10~12cm;宽5~6cm;厚3~4cm;实质厚度1.4~1.8cm,皮质厚度:0.8~1.0cm。左肾略大于右肾

37.贫血也可能是肾不好造成的,所以血常规发现血红蛋白这一项严重偏低,别忘了查肾

38.查出肾病别绝望,它不是绝症!只要你想,可以活很长!

39.降低尿蛋白、控制血压,是慢性肾病患者避免尿毒症最主要的两大可控因素

40.肾穿刺不可怕,可怕的是盲目恐慌

41.如无喝水限制(如肾综高度水肿、少尿无尿),多喝水、勤排尿,能有效预防结石、尿路感染

42.尿酸高/痛风、感冒、拉肚子、肉眼血尿发作期更要充足饮水,保持尿量在2L

43.出汗不能为肾排毒,汗蒸、桑拿不护肾

44.短时间大量出汗,补水不及时,容易脱水而致肾损伤。

45.女性使用不合格的美白产品,当心重金属超标引发肾损伤

46.频繁使用染发剂可致肾损害,能不染尽量不染,实在要染两次间隔时间延长

47.黑色食物,对肾病没有特殊功效

48.黑色食物比如桑葚,一味迷信其保健效果而大量食用,可致拉肚子,反而对肾不利

49.抽烟会导致肾血管硬化

50.二手烟对肾也不好,在公共场合抽烟等于放毒

51.很多肾病“忌口”都是错的,几乎所有对健康人有益的食物,肾病患者都能吃,只是量的问题

52.包括广为流传的“肾病不能吃豆腐”这条也是错的。豆腐很好,优质蛋白且脂肪含量低,是适合肾病患者的一类食物

53.尿酸高、痛风患者也能吃豆腐

54.没有循证医学证据得出“肾病不能吃辣椒、IgA肾病不能吃辣椒”之类的结论

55.新鲜辣椒是营养比较丰富的一类健康食物,反而有不少研究认为,吃辣可能助长寿

56.肾脏很怕“咸”,别吃太多盐

57.少放盐,少放酱油、鸡精、味精、蚝油等含盐调料

58.多用葱、姜、蒜、辣椒天然食材调味代替调料

59.多在家吃饭,少应酬。在外油盐重,可用热水涮

60.肾最受不了猛喝肉汤、吃腰子这类的“大补”

61.猪牛羊(红肉)、鸡鸭鹅(白肉),肾不好的人都可以吃,注意控制量

62.大量吃红肉会增加尿毒症风险,每日肉食2两左右就足够

63.适当吃点白肉,比顿顿红肉更好

64.少吃加工肉(最好不吃),如香肠、培根、午餐肉、腊鱼,能护肾

65.鱼肉很好,但千万别吃鱼胆,有患者为清热解毒生吞鱼胆,把肾吃坏

66.吃鸡蛋,肾友不用丢蛋黄

67.牛奶补钙效果好,肾友可以经常喝,还能防骨质疏松

68.血钾、血糖不高的肾友,蔬菜、水果正常吃

69.果汁代替不了完整水果的好处

70.服他克莫司、环孢素,别喝柚子汁

71.肌酐高的人必须定期查电解质,如果血钾高,高钾蔬菜、水果要少吃

72.浸泡、焯水的方式,能去除蔬菜中的一部分钾

73.血钾低反过来,可适当多吃蔬菜,喝橘汁芒果汁补钾

74.降磷,最要杜绝零食、加工食品,而不是不吃肉蛋奶,虽然这些高蛋白食物含磷量几乎都不低,但以牺牲营养需求来达到“低磷”饮食要求,得不偿失

75.肉汤溶解较多的脂肪、嘌呤、磷,吃肉,少喝肉汤

76.缺铁性贫血,比吃阿胶更管用的是瘦肉、动物血

77.少吃猪油,菜籽油、山茶油、橄榄油、大豆油等植物油更好

78.玉米须、蒲公英泡水可以喝,但不要指望它们能治肾病

79.坚持运动,是肾病康复的良药,别害怕

80.没有哪种运动是普通人能做,肾友却不能做的,只是根据个人情况来选合适的运动

81.从简易能承受的运动如走路散步,逐渐提高身体素质,到可以慢跑、打球、爬山

82.运动出汗,注意补水

83.少喝饮料,更不能把饮料当水喝

84.暂时不适合运动的情况,处于肾炎急性发作期、高血压未控制、明显水肿、深静脉血栓等阶段,别着急

85.运动能降低透析患者死亡率,改善疲劳感

86.部分肾病要注重防晒,如狼疮肾炎,服用骁悉、环孢素等免疫抑制剂的肾友

87.熬夜,真的会伤肾。经常熬夜缺觉,尿蛋白、高血压的风险会增加

88.感冒药别乱吃,泰诺、布洛芬等药物对肾都不是太友好,尤其是多种感冒药叠加使用时

89.含马都铃酸的中药对肾伤害大如关木通、广防己、细辛,尤其要警惕!

90.肾功能不全时,一些药物需要根据肌酐清除率减量,否则容易造成肾损害

91.肾功能不全的肾友,不能毫无顾忌地吃汤药,除了本身伤肾风险外,还需注意避免高钾血症,监测血钾

92.不随意乱吃药、乱吃保健品、补品,能让肾脏少加好多班

93.慢性病患者其实比普通人更需要流感疫苗、肺炎疫苗、乙肝疫苗的保护,推荐接种

94.周围人有感冒、流感发生,注意隔离防护,戴口罩、勤洗手防感染

95.肾友可以接种HPV疫苗

96.没有做好准备,一定做好避孕措施,随意怀孕流产对肾伤害大

97.慢性肾病1-2期的女性,病情稳定后大多能顺利生育,孕期做好肾内随访。但血肌酐>133umol/l的女性怀孕,肾功能恶化风险较大,需谨慎考量

98.肥胖伤肾,肥胖相关肾病,减肥是第一要务!

99.也不要追求过于苗条,营养不良会增加感染率、住院率

100.心态好、开开心心比什么都重要!

希望这100条件实用小建议,让朋友们更了解肾脏,更懂科学护肾之道!吃好玩好,长命百岁!

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