早起一杯水，健康又美丽 - 微医（挂号网）

原创早起一杯水，健康又美丽

2018年09月24日【健康号】张燕妇产科阅读 7991

现在大家开始流行一种健康的生活习惯——早起一杯水，健康又美丽。下面来聊聊早起喝水的好处：

1、早起后应该喝温开水，温开水接近体温，在25度左右最好，容易被人体吸收，清晨起床后饮水还能洗涤清洁肠胃，刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，防治便秘。

2、补充水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

3、防止心血管疾病，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，稀释血液，降低血液稠度，避免血压升高，防止心脏血管疾病的发生。要注意的是喝水的量，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量，不建议多饮，喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

喝水时间：清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，利于健康。

说了这么多早上空腹喝水的好处，但是青光眼患者要少喝，因为患有青光眼的患者，眼压调节功能原来就有缺陷，早上喝太多的水容易加重眼部的负担，可能会导致青光眼疾病的发作，也不利于青光眼的治疗。