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晚上疼痛不已，天天睡觉都会被疼醒，这是许多强友们的困扰，患者朋友都在感叹：这大晚上的，哪里是在睡觉休息，明明就是在受罪啊！

为什么一到晚上就疼痛加重？

01.晚上休息血液循环减慢

当我们在晚上睡觉时，身体是处于休息的状态，其中小血管平滑肌紧张性比较高，血流量相比白天少，血循环减慢，导致炎性物质不能被迅速运走、稀释和分解，由于炎性物质浓度增高，使局部肿胀瘀滞也越重，所以夜晚时，病灶部位疼痛会加重。

02. 睡觉时长时间保持一个姿势

晚上进入睡眠后我们一般都是长时间保持一个姿势不动，这就导致了血液得不到很好的流动，使局部炎性物质浓度增加，疼痛加重。而白天我们则经常在走动，很少能维持一个姿势长时间不变，活动后加速了血液流动，降低了局部炎性物质浓度，所以强友们会觉得白天疼痛减轻。

03. 疼痛敏感性增加

白天时，我们人体处于交感神经兴奋时期，耐痛能力相对增高。加上白天事情多，注意力容易转移，不容易感受到疼痛感，但到了夜间，患者对于疼痛的敏感性会大大增加，所以会感到疼痛加重。

睡前缓解疼痛的小妙招

为了让强友们晚上能拥有一个好睡眠，今天给大家推荐3个小方法：

1.  睡前做些伸展运动

强友们在睡前可以适量做些运动，把关节活动开，让各个关节转动起来，增加血液循环，这样夜里会相对好睡一点。不要因为害怕疼痛而减少活动，这样会加速脊柱的僵硬，反而加重疼痛。

2.   泡个热水澡

可做些以热疗为主的理疗，如热水浴、温泉浴等，以增加局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛。

当然，睡前泡脚也有同等功效，泡脚时间在半小时之内为宜。

3.   使用道具辅助

睡觉时，侧睡的话可以在两腿之间放一个枕头，仰睡的话，可以在膝盖下垫一个枕头，以保持你的脊柱是直的。

若遇到不能平躺的时候该怎么办？

1、 早期及时就诊，服用药物控制炎症，可以避免后期骨桥形成和脊柱畸形；

2、 治疗早期，姿势、步态非常重要，保证站直、坐正，避免出现脊柱前凸或者侧弯畸形，避免出现不能平躺的情况；

3、 强直性脊柱炎中晚期，已经出现脊柱强直，并非没有必要进行姿势锻炼。无论强直性脊柱炎进展到哪个时期，姿势锻炼，以及关节、肌肉、韧带锻炼都非常必要，可以避免脊柱侧弯或者脊柱前凸进一步加重；

4、 非常严重的患者建议进行外科手术矫正。

参考文献：

[1]强直性脊柱炎患者如何减轻疼痛[N]. 家庭医生报,2015-08-24(004).

[2]强直性脊柱炎有何表现,如何治疗[J].长寿,2020(02):73.

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