原创 升得高跌得狠,气温骤变谨防颈、腰椎疾病!
2020年03月27日 【健康号】 廖博     阅读 7848

最近一段时间,气温一路高走。但正所谓升得高跌得很,这一轮寒潮到来后,26-28日中东部大部地区将经历雨雪和大风降温,多地累计降温幅度超过10℃,局地超15℃!气温骤降加阴雨连绵的天气,让许多人颈、腰椎出现不适。

  最近一段时间,气温一路高走。但正所谓升得高跌得很,这一轮寒潮到来后,26-28日中东部大部地区将经历雨雪和大风降温,多地累计降温幅度超过10℃,局地超15℃!气温骤降加阴雨连绵的天气,让许多人颈、腰椎出现不适。

  空军军医大学唐都医院骨科廖博教授提醒大家:最近一段时间,注意及时添减衣物,注意颈、腰椎的保暖。


  气温骤降,为什么要注意保护颈、腰椎?


  1、春季因气候乍暖还寒的刺激会使周身血管收缩,血液运行缓慢,使间盘内压力改变;


  2、因寒冷人体肌肉紧张度增高,椎旁肌收缩导致椎间盘所承受的压力增大,椎间盘因负荷加大导致退行性病变加速,我们应根据这一特点来防病治病。

  除此之外,生活习惯、姿势也要注意!


  颈、腰椎病如此高发,原因与我们的生活、工作都有密不可分的关系。大家都知道,姿势不好,长期低头划手机、对着电脑工作、久坐等等,都会造成颈、腰椎出现问题。


  长期处于单一姿势位置,会使颈、腰部部分肌肉长期处于紧张的状态,不仅易于出现颈肩腰部酸痛不适的情况,也使这些维持颈、腰椎正常姿势的肌肉无力去承担其功能,将压力转加给椎间盘及椎间关节,从而加重椎间盘及椎间关节的压力,加速退变。如长时间低头工作、错误姿势久坐等,易发生颈、腰椎病。

  春季预防颈、腰椎病,该怎么做?


  1、注意坐姿良好,避免长久一个姿势。时常活动一下颈、腰部,促进血液循环,消除肌肉疲劳。不要长时间趴在桌子上睡觉或半躺着看书、玩手机。


  2、注意颈腰部保暖,最近应及时添加衣物,最好不要穿露脐的衣服。


  3、平时应加强颈、腰部肌肉的锻炼,不仅可以促进血液循环和舒张肌肉,还可以锻炼颈、腰部肌肉,增强颈椎稳定性,缓解颈、腰部酸痛不适。但是要注意的是活动也不能过度、过量。


  4、选择高低适中的枕头,枕头不宜过高或过低,颈椎后侧可适当垫高,保持颈椎的正常弯曲。床垫的选择也要软硬适中,符合脊柱的生理曲度。

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