退行性疾病一般指腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症，下面说一下这些疾病的康复锻炼。

1:飞燕式背肌拉伸锻炼，患者可俯卧在床上，四肢和头向后抬起，像燕子飞翔的姿势，此方法不仅可加强背部肌肉力量，长期坚持还可以有效缓解病灶不适感。对于存在腰椎不稳的患者，以及腰椎滑脱的患者不建议做这个动作。

2:梨状肌舒缩锻炼，患者可侧卧于床上，然后将上侧的腿抬高，抬腿的过程中尽量使两腿之间的角度程直角状态，两腿交替进行，此方法可以有效训练腰部和臀部的肌肉群，进而有效缓解患者的不适感

3:拱桥式背肌锻炼，患者卧于床上，然后双脚掌、双肘以及后背着床，其他部位与床分离，看起来像拱桥一样，此方法可以同时锻炼颈椎、腰椎的肌肉群，并能保护脊柱受力时不受到椎间盘的压迫。

4:直腿抬高锻炼，患者平躺床上，双腿抬高再放下，反复训练，抬腿时要注意尽量与身体形成直角，可以达到增加肌肉力量的目的，患者要注意，运动过程中选择硬板床。

锻炼要适度，建议患者在医生专业指导下进行。