傍晚时段燃烧脂肪效率最高
2018年11月27日 【健康号】 程琤

让医学大数据给你解答

10%

哈佛大学医学院科研人员发现,无论人们饮食、睡眠模式如何,新陈代谢率都保持同步,下午晚些时候及傍晚时,热量消耗达到峰值。傍晚时段人体每小时会额外消耗0.02千焦热量(大约相当于0.5克脂肪),比凌晨4点~6点时约多出10%。也就是说,傍晚时段人体热量代谢达到峰值,身体燃烧脂肪效率最高。

燃脂抓住时机。


28%

英国伦敦大学皇后玛丽分校的科学家针对半成品食物的含盐量展开了研究。研究者对严格素食主义者以及一般素食主义者经常食用的素食培根、素食火腿、素食肉馅,以及素食香肠等食品进行研究,对英国各大型超市的一般品牌类目中的15样素食肉类商品进行了抽样检查,结果显示,这些商品28%含盐量超标。

素淡为上。


60%

美国加州大学的一项针对2000名女性的新研究发现,遭受伴侣虐待(包括冷战和家庭暴力)的女性,更年期症状会更加严重,其出现失眠、高血压和阴道问题的概率增加了60%。

可怕的暴力。


40

近日,来自德国弗莱堡大学的研究人员测试了45位中重度的抑郁症患者。他们被随机分为两组:其中一组被要求每周坚持洗两次热水澡,每次洗澡30分钟,水温40℃,沐浴时保持平静,不消耗过多体力,沐浴后用毯子或厚衣物包裹住全身,以维持较高的体温。另一组被要求每周坚持中等强度的运动两次。随后用汉密尔顿抑郁量表检测患者的抑郁程度。结果发现,洗澡组的抑郁评分比之前平均下降了6分,而运动组只下降了3分。这表明患有严重抑郁症的人可以通过洗澡减轻抑郁症状,且效果比运动要好。这种方法很适合不宜做运动的人,如产妇,且定期洗澡比运动更方便、更有效,也更容易坚持。

最舒服的疗法。

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