抑郁症知识普及(二十六)----从不快乐中获得快乐的秘诀
2018年03月20日 【健康号】 李晓     阅读 8013

从不快乐中获得快乐的秘诀

快乐是一种情绪,一种长期而主观舒服满足的感受。人人都想得到快乐,但又不得不经常面对生活的烦恼。下面的几点建议可能有助于你摆脱烦恼,从不快乐中获得快乐。


1、诚实对己,顺其自然。纯真、率直、不做作、童心未泯的赤子之心,是一切快乐和创造的来源。当你因挫折失败而感到抑郁时,请记住,坦然面对,排除外在不必要的困扰,有人关心你,可谢谢他,但不要为他所困。我认识一个朋友第一次考大学时没考上,亲朋好友来看他时总要问:“考的怎样?差几分?怎么不多用功些?”他的父母也觉沮丧,而他却泰然处之,安慰父母说:“晚一年有什么关系,今年我知道该怎么准备,明年一定会考取。人家问的话,谢谢他们的关心就好了。”一年后,他从新改变了读书方法,果然考上了大学。


2、善于宣泄抑郁感受。当我们心情不好时,就要想办法把它清理掉。你可以在家挂一个沙袋,不开心时将它痛打一顿,发泄掉心中的怨恨。你也可以在无人的地方,大声地叫喊,尽情发泄自己的情绪。


3、用积极的态度看问题。悲观消极的人是在每一次机会中都看到困难,积极乐观的人则是在每一次危机中看到机会。“失败是成功之母”,“吃一堑长一智”,说的就是这个道理。


4、建立良好的人际关系。这里的人际关系包括友谊、爱情和家庭。这种良好的人际关系应该是真正的感情联系,是给与取的关系,互惠平等,接纳对方的优缺点,互相尊重,对于后果要有责任感,互相承诺。在这种人际关系的支持下,当你痛苦的时候,一定能体验到人间的真情和温暖,快乐也会油然而生。

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