手腕扭伤主要是因为手部的韧带就是链接骨头的组织受到损，很多经常运动的人群比较容易发生此种伤害，特别是踝关节和膝关节是最容易受到伤害的关节。　

　　手腕扭伤怎么办，应该采取什么措施？　　

　  第一、休息。手腕扭伤以后应该立马停止手上的运动，立马进行休息，不要再让受伤的关节增加一丁点的负担，这是让受伤的手腕关节得到全面的放松。　　

　  第二、冷敷。对受伤的手腕进行冰块冷敷，冷敷可以减少受伤时候带来的疼痛，还可以起到消除肿胀的功效，因为冷敷的时候温度较低会使受伤部位血液循环随之减慢。每天可以进行四到五次的冷敷，每次二十分钟左右。　　

　  第三、压迫。利用高弹绷带对受伤的手腕进行局部的压迫，可以减少出血和淤血的发生，一定要使用弹性够足的绷带，不然再缠绕的时候会导致受伤的手腕发麻或者缺血。　　

　  第四、抬高手腕。患者可以经常抬高受伤的手腕，可以使手腕减少肿痛的发生，促进血液的回流。　　

　　第五、外敷药物治疗。可以外敷三七活血膏，辅助受伤的手腕修复受损组织，增强机体的活动机能，从而起到康复作用。　

      第六、栀子乳香外敷疗法。材料：栀子和乳香各五十克，将两种材料研末，家伙说那个适量的黄酒置于锅内加热，搅成糊状，涂于受伤的的手腕之上，最后用纱布包扎固定，可以起到很好的消肿止痛的作用。

　  在平时运动之前一定要做好足够的热身运动，使身体的关节和韧带得到足够的拉伸，还要注意运动时候的强度，切忌过大过猛，此外还可以适当的添加一些保护韧带肌肉的产品佩戴，预防韧带和肌肉拉伤的发生。