出门后不确定自己有没有锁门、开门进家常常忘记拔掉钥匙、明明放在包里的东西又不确定自己到底有没有带……这些迹象表明，你的大脑正在衰老！

出门后不确定自己有没有锁门、开门进家常常忘记拔掉钥匙、明明放在包里的东西又不确定自己到底有没有带……这些迹象表明，你的大脑正在衰老！

30—40岁是护脑的黄金时期

30岁后，大脑开始走下坡路了

鬼知道我们的大脑都经历了什么，现在就告诉你！

3个月：生长最快

大脑成长最快的时期就是出生后的3个月内，大脑尺寸可以达到成人的一半以上。难怪看到的Baby都是头大身小。

25岁：达到巅峰

25岁时是大脑的巅峰期，此后，大脑缓慢发育。

30岁：开始衰老

30岁后大脑每年缩小0.3%，迈开了衰老的步伐。与此同时，我们的体能和记忆力也跟着下降，开始出现看书易头痛，会记不住人名等现象。

40岁：代谢变缓

到了40岁后，人体的新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞的功能也跟着减退，导致人的记忆力和反应力也进一步降低，很容易感到疲劳。

60岁后：每年萎缩15%

一旦过了60大关，大脑萎缩的速度就开始加快，每年高达15%。研究数据表明，65岁以上人群中，有17%的人存在轻度认知障碍，6%—15%的轻度认知功能障碍患者可能会发展为“老年痴呆”。


大脑衰老不可抗拒，早期保养很关键，

牢记“护脑口诀”

高纤低脂促代谢，蛋肉不可少。

红酒绿茶抗氧化，糖盐不可高。

太极拳健身操，有氧锻炼缺不了。

练书法画一画，动动手指最重要。

常读书多看报，交交朋友心情好。

吃早餐睡饱觉，养成规律不烦恼。

3招教你对抗脑衰老

30岁—50岁：爱忘事就用笔记

俗话说“好记性不如烂笔头”，如果察觉到自己爱忘事，行动不如从前灵敏，要学会记录每天要做的事情，忘记的时候可以看一下。

50岁—70岁：多练习就要动起来

要明白“用进废退”这个自然规律，如果出现腿脚不灵、智力下降、肢体不协调等表现，千万不能认为自然衰老就是这样。除坚持良好的作息外，应主动将健全的功能发挥到极致，如能慢走，就要坚持每天都慢走30分钟；能画画就每天坚持握笔画画；能下棋就转动大脑每天下几盘棋。

70岁以上：不能自理也别闲着

出现不能自理、大小便失禁、失去语言对答能力等，家人应陪在老人身边，督促老人做些简单活动，切勿整天闲着。如老人还能活动的，就多出去走走，晒晒太阳，即便是四肢不便，也要多帮助他们活动下四肢。另外可以教老人做些手工活，鼓励他们多动动关节，促进大脑神经。