帕金森病患者步态的根本问题，主要是“小碎步、前冲、无摆臂”，这里，专家介绍几个简单的可以家庭操作的训练方法，帮助帕金森病病友克服“慌张步态”。视觉提示克服碎步、听觉提示加足跟落地克服前冲、摆臂动作是我们步行当中一个很自然的协调性动作，它有利于维持平衡。

　　如何控制平衡、防跌？

　　可以通过以下方法训练

　　1、身体直立两眼向前看，起步时足尖尽量抬高，着地时先足跟再足尖。

　　2、步长、步频的控制：严格按照线路标记控制患者的步长，用指令行走的方法来控制患者的步频，患者每迈出一步，都要经过迈步、停止动作、获得平衡、再迈步的过程。

　　3、不良步态的纠正：在训练过程中，随时纠正患者不良的行走姿态，包括抬脚低、向一边倾斜等。可以利用镜子，帮助患者自我纠正。

　　以上训练方法，家属应该监督患者，练习时姿势要正确，帕金森患者之所以容易跌倒，与平衡功能减退有关，以上训练是定步长、定频率的步行，对改善患者双下肢的肌力协调性，以及提高步伐的稳定性有积极的作用，患者行走能力及平衡能力提高了，跌倒的发生自然就减少了。

　　脖子僵硬康复锻炼指导

　　由于帕金森病患者多为老年人，多伴有程度不同的颈椎病。因此，在进行下述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。

　　后仰运动：头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟。

　　上下运动：然后头向下，下颌尽量触及胸部。

　　左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。

　　左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

　　前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。

　　说话声音小如何训练？

　　帕金森病患者特别是中晚期患者，肌僵直已累及咽喉部、颈部、胸腹部肌群，或因为长期驼背、双肩内收引起胸廓容积减小，引起肺活量下降，常出现说话声音小而低沉，声音嘶哑，不能说长句等情况，患者应该如何自我康复，提高说话音量呢？

　　阅读、唱歌、吹气球、吹口哨、闻花香、使用呼吸训练器、呼吸吐纳法、扩胸运动、伸展运动、运动呼吸法等方法

　　特别提醒：帕金森患者在做以上呼吸训练时应选择适宜环境，避免过多干扰；循序渐进，量力而行，避免憋气和过分减慢呼吸频率；训练时和训练后若出现疲劳、头晕等，应及时调整训练方案。