如何预防颈椎病?
2018年11月18日
【健康号】
任志勇
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预防颈椎病注意事项如下:1、注意适当休息,避免睡眠不足。睡眠不足,工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。2、改变用枕习惯,颈椎的生理曲度并非是一成不变的,随着年龄增长,颈椎会出现退行性改变,颈椎骨质增生,从而使颈曲发生改变,甚至是颈椎的曲度变直甚至反弓。3、积极锻炼,特别是颈肩背部肌肉的锻炼。正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度,增加颈椎生理力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利于颈椎病的恢复。4、可适当的使用热敷,对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。