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引起膝关节疼痛的原因有很多,比如:负重及高强度运动;关节损伤;风、寒、湿、邪侵袭;退行性病变等都可能会引起上述症状的。出现不同情况的疼痛伴有关节活动障碍,平时生活中注意膝关节的保护,注意劳逸结合、动静结合;做一些轻便的有氧运动;避免长时间频繁上下楼梯、跑步、爬山等。
1、做好膝盖部位的保暖老年人容易患上风湿性关节炎,这属于常见的骨科疾病,患者膝盖害怕冷而且疼痛越来越严重,此类人群必须要做好膝盖的保暖。早晨上班的路上尽量是穿上保暖裤或者护膝来保护膝盖,防止让寒气入侵,减轻其疼痛感。
2、对膝盖部位进行热敷热敷膝盖的时候能够扩张局部的血管,改善了局部血液循环问题,促进了膝关节的代谢,同时也能够缓解肌肉的痉挛及松弛,改善了筋腱的柔韧性,减轻了膝盖疼痛感。具体的方法是把毛巾放在热水里泡5分钟,然后拧干敷在膝盖上,尽量是在上面放一个棉垫,这样能够防止热气的流失,每次敷20分钟,每天敷三次左右。
3、中药治疗:中药黑膏药髌骨顺古安玉贴以膏药外贴患处,药效透过皮肤,直达病灶,从髌骨软化症之致病根源入手,对外打通受阻穴位,清除淤积瘀血;髌骨顺古安玉贴对内养肝益肾、补足气血、强筋健骨,消除内因。内外双攻,故可起到标本兼治膝盖疾病之功效。
4、合理的补充钙当身体里面钙流失时也会引起膝盖疼痛,所以应该多吃一些含钙比较丰富的食物,比如牛奶蛋类海带骨头汤或者虾皮等。要减少不合理的运动,不然会增加膝盖的劳损度以及疼痛,不能长时间的跳绳跑及蹲着,尽量减少爬楼梯的次数。
膝盖疼痛应该吃一些什么
1。经常吃新鲜的菠萝,可减少患部的感染。
2。保证每天都吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
3。多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。
4。多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素、黄酮类、维生素C和E以及含硫化合物的食物。
5。禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。而茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
6。关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发,发病后血清中的铁含量下降。
7。生活要规律,饮食要适度,大便不宜干结。
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