基本上就是做到顺应喂养（让孩子逐渐自己掌握进食习惯，自己知道饥饱）的同时提供各种丰富多样、新鲜卫生的食物。
至于味道上我并没有花多大的心思，因为毕竟从营养角度来说，多数味道其实对健康反而不利……
另外整体比例我会按照比较均衡的结构提供，鼓励孩子多吃一些比较健康的食物，这样家长也会比较省心。



说到健康饮食，我发现很多人可能对饮食的作用有点过于重视，总期待有什么神奇的效果，以下是我觉得可能会遇到的几点，提醒大家不用那么紧张。

湿疹
首先是湿疹，很多人都觉得它跟饮食关系很密切。
一湿疹都怀疑是不是什么食物过敏之类的，但婴幼儿湿疹绝大多数情况跟食物过敏没有什么关系，除非是说孩子出现了大便带血等情况，那他可能结肠已经有黏膜破损了，除此之外多数的皮炎症状跟你的饮食没有多大的关系。
接下来需要的是正规处置，比如标准的局部护理的保湿等皮肤护理操作，氧化锌或者类似一些药物治疗比较重要。



便秘
因为便秘也是有可能跟过敏或者食物不耐受是有关的，先看一下最近有没有什么特殊的食物添加，考虑是否是过敏等原因。
如果没有，营养师主要是分析富含膳食纤维的这些食物有没有摄入充足，比如蔬菜、水果，或者是饭量够不够，并且看一下饮水量。
还要看到底多大的孩子，六个月以内的孩子如果是纯母乳喂养应该是不会出现便秘的，如果体重还正常、孩子精神状态还好，那种可能几天没有大便都还是算比较正常的。
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腹泻
再有像腹泻，我们主要是保证电解质和饮水量，通过补液盐之类的来改善症状。
很多人都说一腹泻就什么都不能吃了，只能喝水什么的，这也是错误的，也还是可以吃的，只要注意别吃过于酸的或者容易刺激肠道过度蠕动的食物，平时对咖啡、牛奶、辣椒也不耐受的人腹泻时更要小心即可。
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视力
有些人总觉得，是不是吃某些蔬菜水果之类对眼睛可以有特别功效。
首先，我们最熟悉的维生素A确实是和夜盲症有关的，跟角膜的正常上皮细胞的功能也是有关的，但是很多人总会认为只要眼睛的问题就吃胡萝卜、就吃维生素A，这也是错误的。
因为维生素A只是和上述原理有关，而这二者和近视等问题关系并不大。
再一个是我们眼球的正常发育，需要蛋白质、钙、维生素B1等等，对于正常发育这些营养素不可或缺，但是这也是均衡饮食即可，并不是说额外多吃近视就能缓解。
至于如何预防近视，主要还是跟日照时间、户外活动的时间有关，跟饮食的关系并没有多大。