尿失禁虽然少为大众知晓，但患病群却不小。2010年，我国首个大规模尿失禁流行病学调查结果《中国不同地区OAB/尿失禁流行病学调查报告》公布，显示我国18岁以上人群总患病率为5.9%，且呈现出随着年龄增长而逐步升高的特点，即40岁以上人群尿失禁总体患病率为40岁以下人群的10倍，达到11.3%。

　　由于有些患者的遗尿量不大，往往不引起患者的注意而不就医，也有些患者因为害羞，而不愿意就医，从而错过了最佳治疗时间。因此，大家对尿失禁应该有足够的认识，并做好预防机治疗保健的工作，才能使患者的生活畅快无忧。

　　认清尿失禁的误区

　　值得高兴的是，绝大多数尿失禁都是可以治愈或经治疗后能有显著改善的。所以尿失禁的患者不应悲观，应积极治疗，并要认清以下关于尿失禁的一些误区。解决了这些误区，能让更多的患者走上求医之路，重新过上无忧无虑的生活。

　　对尿失禁无能为力？

　　事实上，对于尿失禁大有所为，通过行为训练、辅助装置、药物或手术，能使觉大多数尿失禁患者尿失禁症状明显改善，甚至治愈。

　　尿失禁是随年龄增大后自然发生的现象？

　　事实上，不管在任何年龄，尿失禁都是一种不正常的现象，与年龄增长相关的下尿路变化使得尿失禁在老年患者中更容易发生，但是，即使再老的病人，尿失禁也是可以治好的。

　　尿失禁唯一的成功治疗方法是手术？

　　事实上，患者可以在日常生活中做一些自我训练盆底肌。通过一些自我控制训练，尿失禁患者可使症状得到改善甚至消除，必要时就要服用药物或进行手术治疗。

　　生育妇女发生尿失禁是不可避免的？

　　事实上经阴道分娩可能会导致盆底肌肉损伤或张力下降，但并非尿失禁不可避免。有目的的锻炼可防止或改善尿失禁症状。

　　学会Kegel运动

　　Kegel运动是指一系列收紧肛门及阴道盆底肌肉群的动作。

　　场合：办公室、做家务时、地铁上、游泳、跑步、走路，只要你觉得那个场合方便都可以进行。

　　姿势：站立、坐着、躺着、走着任何体位下进行。

　　时间：早、中、晚都行，只要你挤出时间来即可。

　　方法：选择其中一种（以躺着的姿势为例），做法如下：排空膀胱后，可以选择仰卧位，做桥式动作，保持3-5秒，然后放松3-5秒，全程正常呼吸，每次10组，每天2-3次，如此反复练习，并持续坚持训练。对于训练有困难的妈妈，可以借助阴道哑铃进行训练，帮助提升效果。