听说过“三高”，但你知道“第四高”吗？现如今，有一种疾病悄悄出现成为了“第四高”，这是一种疾病新因素，它就是高尿酸。高尿酸越来越年轻化，中国有10%的人患病，高尿酸的产生是因为人体内有一种叫做嘌呤的物质发生代谢紊乱，导致血液中的尿酸增多而引起的一种被称之为代谢性疾病。

尿酸多高才算高？

男尿酸正常值：149~416μmol/L；

女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。

如果超出指标的话，就是尿酸高了。

但是，对于痛风患者，把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内，才能促进痛风石溶解，有效预防痛风发作。一般来说，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算达到了正常指标。

尿酸过高，身体会出现这些信号，要注意了

信号1：关节肿大

如果尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。这是身体发出的严峻警戒信号，一定要重视了。

信号2：肾脏出现受损

如果尿酸不断升高，肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症，破坏肾脏功能，有时候还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常的表现。

信号3：出现痛风石

痛风石即痛风结节，尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。

尿酸不是突然升高的，4样东西少碰，勤做3件事，远离痛风保住肾

4样东西少碰：

1、动物内脏

因为动物内脏中嘌呤含量非常丰富，如果摄入过多，身体无法正常排出，就会通过补救合成途径，合成大量的嘌呤核苷酸来分解，所以就会是使体内尿酸增加。

2、海鲜类食物

海鲜类含有大量的嘌呤物质，很多人群吃海鲜时还配着啤酒，更容易引起急性痛风的发生，所以有尿酸高的人群，建议少吃海鲜。

3、酒精类饮品

酒精类饮品指的是含有酒精的饮料都属于。摄入酒精过多会增加肾脏负担，损伤肾脏细胞，酒精中的乙醇还会使人体乳酸增多，抑制肾脏对尿酸的排泄，导致尿酸不断升高造成痛风性肾病，严重的可能造成尿毒症。

4、高糖饮料

甜饮料不能饮用，其促进内源性尿酸，特别是用高果葡糖浆增甜的清凉饮料(那些冰镇之后更清甜的饮料)。研究表明，甜饮料中的果糖会强烈促进痛风危险。

勤做3件事：

一、多吃素少吃肉

不要做一个无肉不欢的人，要学会节制饮食，管好自己的口腹之欲。饮食清淡，少油少盐。多吃青菜可以有效补充碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，还可以促进胃肠蠕动，减少肠道疾病。多吃一些花菜，菠菜，其他蔬菜也可以，都吃素，体内尿酸的生成量就比较均衡。

一、多饮水，促排泄

如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，冬天天气干燥，尤其是北方有暖气的房间更应适当增量。另外，还可以在喝水的同时加入一些降尿酸的食物，每日饮用：芜菁粉。

芜菁，是一种药食两用的植物，原产地在新疆阿克苏地区柯坪县，研究发现，芜菁可调节机体内分泌，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，有降尿酸、防痛风的作用。

另一方面，将芜菁搭配其他一些降尿酸食材如猴头菇、姬松茸、桑葚等，打磨成芜菁粉泡水，还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

三、常泡脚活血

脚上分布着很多人体的各种经络，常泡脚可以刺激足部的这些穴位，热水泡脚可以促进血液循环，驱除寒冷，促进代谢，排毒效应，体内的一些毒素排出体外了，尿酸自然也不会那么高，就减少了很多疾病的并发症，是一种很不错的养生效果。