呼吸专家沈策博士
       二十年前有一位呼吸专业的大师这样说，如果世上人们都戒掉烟草，将会有三分之二呼吸专科医生失业。这句话的意思是说烟草对肺脏的损害是多么严重。近20年来最新的科学研究证实，烟草除了引发肺癌外，增加口腔、食道、胃肠等全身多脏器和器官的恶性肿瘤的发病率。作为呼吸科医生，我几十年的工作，除了诊断治疗呼吸系统疾病外，还投入了很多精力与时间用在戒烟的工作上，积累了丰富的成功的经验。
       俗话说，一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。意思是说，成就一件事情都是需要其他人的帮助。戒烟也是一个道理。自己一个人默默的在心里决心戒烟，成功的概率很低，因为周围的环境，周围的人群，没有人知道你要戒烟。这种戒烟坚持不了几天就会在周围环境的压力下失败。
       我回想总结几十年戒烟工作成功的经验，可以把戒烟分为两个阶段：
理论与思想准备。这是戒烟的第一个阶段，最好找呼吸科戒烟医生的帮助，也可以通过互联网搜集烟草危害的相关资料，通过大量阅读，了解并理解吸烟所带来的各种危害。随着知识的积累，自己戒烟的欲望就会越来越强烈。同时，也要了解戒烟后出现的不良反应，例如焦虑、烦躁不安、体重增加等等。当达到这种程度，说明已经做好戒烟的准备。
告知与承诺。这是戒烟的第二阶段。在这个阶段要把自己戒烟的决定告诉你周围所有人，同时也是向你周围人发出了一个承诺。也就是说：“我宣布我戒烟”；“我承诺我戒烟”；当然潜在的意义是“我是一个守信的人”。同时，也发出一个信号，告诉周围的人，我戒烟了，希望得到大家的监督和帮助。
如何才能成功的实现“告知与承诺”呢？请按照下列步骤举行两次具有仪式感的宴请或聚会，就能最大化的实现上述目的与效果。最好是请戒烟医生的指导下完成，增加成功的概率，避免走弯路，避免犯错误。
       第一场宴请或聚会是在家庭和亲属中进行的。包括自己的长辈和晚辈。重要的是在开场白中，具有仪式感的郑重宣布戒烟的决定，希望得到各位的监督与帮助。在长辈与晚辈面前郑重宣布，就是一个诺言。守信是每个人最重要的名誉，从此戒烟与自己的名誉息息相关。
      第二场宴请或聚会是在工作同事或朋友中进行的。当然根据具体情况也可以分开安排。同样在开场白中，要有仪式感的宣布，鉴于自己身体健康的原因，我决定从此戒烟，希望的到同事或朋友的监督与帮助。因为当你正式宣布戒烟后，你周围的人再也不会主动递给你香烟，因为你是因为健康原因戒烟，朋友或同事不会在损害你的健康让你吸烟。
      总之，我几十年的戒烟工作，成功率达到百分之八十五以上，就是因为把上述几点做好了。本文介绍给各位，希望能帮助到大家。