原创 高血压患者健康教育处方
2021年04月12日 【健康号】 张勃

一、健康生活方式
(一)注意饮食
1.少吃咸菜、腌制食品,每日食盐量不超过5克。
2.多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富钾食物。
3.少吃肥肉、动物内脏、油饼、油条等高脂肪食物,炒菜少放油。
(二)注意控制体重
1.保持健康体重,体重指数应控制在18.5~23.9千克/米²[体重指数=体重(千克)/身高(米)²]。
2.超重或肥胖者要减轻体重,如不具备运动减重的条件,最低限度也要保持体重恒定,不增长。
(三)严控烟酒
1.不吸烟,免接触二手烟。
2.不饮酒。
(四)适量运动
      病情稳定者可在医生指导下,根据自己的身体情况,选择散步、慢跑、快步走等轻度到中等强度(微微出汗)的活动。建议尽量保持每周5~7次,每次持续30-60分钟。注意运动安全。
(五)保证睡眠充足,避免过度劳累。
(六)保持心情舒畅,情结稳定,减轻精神压力。
二、高血压患者的治疗与康复
(一)遵医坚持长期规律药物治疗,不要自行停药或调整药物。
(二)定期复查体重、腰国、血压、心率、血糖、血脂等,监测药物不良反应及高危因素控制情况。
(三)每年到医院进行高血压靶器官损害及并发症的全面检查,及早发现并及时治疗并发症。
(四)合并糖尿病、高血脂等患者应
严格控制血糖(空腹血糖≤7.0mmol/L)
严格控制血脂(低密度胆固醇≤2.86mmol/L,并发症存在2个或两个以上低密度胆固醇应≤2.08mmol/L)。
三、重症识别
出现下列情况,应尽快到医院就诊:
1.收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg,出现身体不适的症状。
2.意识改变、激烈头痛或头晕、恶心呕吐、视物模、眼痛、心悸、胸闷、喘憋不能平卧,建议使用急救车转诊。
3.其他严重情况。
四、血压监测
       测压前准备:安静状态下或运动后休息5-10分钟左右,测量前避免饮浓茶、咖啡等。

       测量时位置:取坐位或平卧位,居家测量推荐平卧位,平卧位时心脏和前臂在一条水平线上,对血压的监测,位置上影响不是很大。

       血压计选择:常用水银血压计和上臂式电子血压计。居家测量推荐上臂式电子血压计,按下开关后自动开始测量血压,操作简便,可避免人为误差。  
       血压监测时间段:每日三次血压测量,分别是早晨6点-9点、中午12点-16点、晚上20点-22点,均监测自己的血压,然后用一个笔记本将血压记录下来,观察血压波动情况。服用降压药的患者,如血压有波动,需将自测的血压登记,带到门诊给医生分析,让医生来明确近段时间血压波动情况,进行降压药物调整。  
      注意事项:新确诊的患者及因血压波动较大调整降压方案的患者,需每日监测血压,直至血压控制稳定,可减少测压频次,避免因频繁测量血压引起心理障碍。

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张勃
主治医师
内科
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