椎管狭窄平时该如何预防呢
2018年10月12日 【健康号】 张建众     阅读 8471

椎管狭窄会从多个方面影响患者,这个病会给患者带来非常多的麻烦,为了远离这个病,平时我们就要注意做好对椎管狭窄疾病的预防,下面让我们一起来了解一下椎管狭窄平时该如何预防。

  椎管狭窄会从多个方面影响患者,这个病会给患者带来非常多的麻烦,为了远离这个病,平时我们就要注意做好对椎管狭窄疾病的预防,下面让我们一起来了解一下椎管狭窄平时该如何预防。

  椎管狭窄平时该如何预防呢?

  一、注意各种姿势

  (1)坐位姿势:特别是上班族,长期伏案,极易造成腰椎疲劳,一定要保持正确合理的坐姿,坐姿对于预防椎管狭窄非常有利。

  (2)劳动姿势:搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。

  (3)睡觉姿势:睡觉时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。

  二、注意职业伤害

  对于使用颈部劳动强度大的职业,预防颈椎管狭窄首先要有良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久,应该经常起身活动活动,防止软组织疲劳。因为长期坐立、或伏案工作可导致软组织疲劳,进而发展成椎管狭窄,患者一定要注意这一点,一旦患上这个疾病,一定要积极治疗。

  三、加强运动锻炼

  (1)快走和慢跑:进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日活动30分钟左右。

  (2)骑车运动:骑车时车座尽量降低,把手高一点。骑车对椎管狭窄患者最有利,它可以增加椎管宽度和腰椎柔韧性。

  (3)登山运动:登山运动可锻炼大腿肌肉和腰肌力量,但过度劳累会增加脊柱负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路,不应背着重物登山。

  椎管狭窄平时该如何预防呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了,希望以上内容能对大家有所帮助。


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