近视本质上是一种过度发育的疾病，确切一点说是眼轴过度增长(眼球变长)。小孩子长身体的时候，眼轴长度在不断地增加，体内激素水平在其中扮演着十分重要的角色，而体内激素水平也会随着日夜交替呈现出昼夜的变化。眼球的昼夜规律表现在白天光线刺激下眼球发育生长，夜间黑暗环境下眼轴增加放缓，视网膜细胞储备原料和能量。夜间开灯会打破自然的昼夜规律，使体内生物钟基因表达失控，造成体内激素如多巴胺、褪黑素等分泌的失调，眼轴在夜间继续快速增长，导致眼轴显著变长，近视度数加深。很多研究证明，2岁之前经常开灯睡觉的孩子近视率要明显高于关灯睡觉的孩子。除此之外，由于视网膜组织无法在夜间合成必需的一些营养物质，长此以往，视网膜尤其是黄斑区很容易发生病变，可能为将来年龄相关性黄斑病变埋下隐患。

2017年诺贝尔医学生理学奖的奖项颁给了发现生物钟的科学家，生物钟也引起了大家的注意。生物钟的内涵简单来说就是在正确时间做正确的事非常重要，该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭，该关灯睡觉的时候关灯，否则会引发一系列的问题。机体有自身的昼夜规律，眼球也有自己的昼夜规律，如果晚上开灯就等于打破了自然的昼夜规律。

因此，睡觉的时候消除外界灯光的影响，在完全黑暗的环境下睡觉非常重要，这个重要性不单单是对眼睛，对身体健康也是如此。